1种人最易得糖尿病，指不定就是你！预防糖尿病，记住八个字

糖尿病患者越来也多，各种病因让人们值得深思。相关统计显示，1980 年我国糖尿病患者患病率仅为 1%，现在患病率已接近 10%，患病人数达 1.14 亿。以前100人里有1个，现在10个里面就有1个！如此快的增长速度真是令人乍舌。

为何现在高血糖的人日此之多，这可能与现代社会变化有关系。

①在汽车时代、互联网时代，坐的多了，动的少了；

②生活水平提高，肥胖、超重人数增加了；

③工作节奏更快，人们生活压力更大等。

这些原因在我们生活中在平常不过了。可却是导致“三高”始作俑者。

专家分析了有９种人易得糖尿病，其中有一种最容易患上糖尿病，也是患糖尿病最多的一个因素。

（１）年龄４５岁以上的人

（２）年龄≥30岁的妊娠妇女

（３）习惯久坐者，不运动者

（４）高密度脂蛋白胆固醇低和（或）高甘油三酯血症

（５）患有心脑血管病变，如常见的中风偏瘫等

（６）高血压患者，一般也有高血糖现象

（７）直系亲属（如父母、兄弟姐妹）中有糖尿病患者；

（８）使用某些特殊药物者，导致血糖升高

（９）超重或肥胖者，肥胖人群近年来也是呈上升趋势，而肥胖是导致糖尿病最多的一个因素。这也是为什么中老年人要减肥的原因。

　预防糖尿病，记住八个字：一二三四五六七八

一个信念：抵制肥胖

可多做运动，少吃脂肪热量高的食物，据有关调查显示，肥胖的人比普通身材的人得病率高３０％。

两个要素：降糖、降压同时进行

如果您已经是糖友了，可通过这个食疗控制血糖——天然硒荞子茶

天然硒荞子茶是自然界中甚少的药食两用作物，富含“硒”成分和“芦丁”，具有更好的降血压、降血糖、防治糖尿病的功效，因其口感较香可吃可喝，老年人喜欢当保健茶喝，年轻人喜欢当零食吃，是种老少咸宜的食品。

食用时可取天然硒荞子茶２－３勺，杯中冲泡饮用即可，可嚼着渣一起吃。

三个不沾：不吸烟，不饮酒，不熬夜

吸引喝酒熬夜，然和一项都可加重糖尿病症，还会引发高血糖导致的糖尿病足。

四个检查：定期查体重、血压、血糖、血脂；可及早预防一系列并发症。

五六个月：减肥不求速成，每月减一两公斤即可，五六个月就见成效

七八分饱：每餐只吃七八分饱，以素食为主，同时保证营养均衡；进餐时先吃青菜，快饱时再吃些主食、肉类。

其实说起来，预防糖尿病改变生活方式是最重要的，也不过是饮食加运动，说起来简单，但能否坚持，还得看你自己了。