人体十大黄金时间+养生果蔬口诀,打包合辑奉送,建议收藏

文 / 采药材的小姑娘
2018-04-24 11:00

我国传统中医认为,每个时辰有不同的脏腑当令,应顺时养生。顺应天地自然的规律,人就不易生病。现代医学研究也发现,人体有一些时间点,养生保健确实有事半功倍的效果。

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【人体十大最佳黄金时间】

①刷牙:饭后3分钟

②喝茶:餐后1小时

③喝牛奶:睡前饮用可补钙助睡眠

④吃水果:饭前1小时

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⑤晒太阳:上午8-10时和下午4-6时

⑥美容:睡前用化妆品护肤效果佳

⑦散步:饭后45-60分钟

⑧洗澡:睡前温水浴有助解疲劳促睡眠

⑨睡眠:午睡从13点开始,晚上22-23点上床最佳

【养生食物的顺口溜】

生梨润肺化痰好,苹果止泻营养高。

黄瓜减肥有成效,抑制癌症猕猴桃。

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番茄补血助容颜,莲藕除烦解酒妙。

橘子理气好化痰,韭菜补肾暖膝腰。

萝卜消食除胀气,芹菜能治血压高。

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白菜利尿排毒素,菜花常吃癌症少。

冬瓜消肿有利尿,绿豆解毒疗效高。

木耳搞癌散血淤,山药益肾浮肿消。