没有安全感，活得太累！心理学家：缺乏安全感，这个时代常见通病

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我们小时候依偎在父母的怀里，透过胸膛听着心跳有力的声音，就会觉得很有安全感，可惜长大了，还是那么"胆小"，却无法像小时候那样去依赖了。

昨天有一个朋友问我，什么是安全感？

——安全感是一种感觉、一种心理。

缺乏安全感，是这个时代最常见的"传染病"。

因为不确定，所以恐惧；因为恐惧，所以不安。

安全感是别人给的，还是自己给的？

心理学家毕淑敏曾说过，真正的安全感只可能来自于一个地方，那就是我们的内心。内心强大才有安全感，而安全感是自己给自己的，外人无法给予。

安全感作为一个重要的概念，最早见于弗洛伊德精神分析的理论研究。在弗洛伊德的精神分析理论中，冲突、焦虑、防御机制等都是由个人幼年及成年阶段某种欲望的控制与满足方面缺乏安全感造成的。

安全感是属于个人内在精神需求，安全感是对可能出现的对身体或心理的危险或风险的预感，以及个体在应对处事时的有力/无力感，主要表现为确定感和可控感。

缺乏安全感的表现：焦虑，对事物不必要的过度担心；缺乏自信，过于在意别人对自己的看法；关键时刻总是希望依靠别人，希望别人能够帮助自己。同时，内心深处对自己和别人又都不够信任，对生活周围的人与事总是抱着怀疑的态度，有的人还会总觉得自己生病了，对死亡异常的害怕。

为什么我们会没有安全感

在网上看到过一个街头采访的视频，主持人问一位路人，你觉得什么是安全感？路人们很坚定得回答到，安全感就是钱包里有钱，手机里有电，工作、婚姻稳定、身边的人可信、心中无烦恼事……

从深层次讲，人类的精神世界的发展有赖于两种内心深层的感觉，一是安全感、一是归属感。对于安全感来说，一般表现在对世界，对他人，对自己这三个方面。

心理上的安全感可以分为两种，第一种是生存的安全感，比方说，我是不是担心我会受到物理伤害啊，我会遭遇什么不测啊等等。这种安全感的缺失一般会在严重的Ⅰ型创伤，也就是重大的灾难中发生。

第二种是关系中的安全感，是指当我们在跟人互动时，我们是不是相信会被人接纳、喜欢、厌恶，抛弃，离开。是一种基于人与人之间关系相处质量和相处安全性的一种反应。

建立安全感的7个步骤

蜘蛛公认是人最怕的东西之一，心理学家用蜘蛛做试验尝试证明人自言自语能够减轻恐惧。心理学家要求测试者接近毛茸茸的大蜘蛛，一开始没人敢靠近，于是研究人员引导他们说出内心的想法。实验证明，随着测试者不停坦露心中恐惧情绪，他们就更有勇气走进蜘蛛。

1. 承认你有不安全感，学会面对内心的感受。

2. 向对方表达，让对方知道你内心的不安全感。

3. 把那些会利用你的不安全感，来对付你的人从你生命中剔除。

4. 学习怎么用更有效的方式去和别人沟通。

5. 了解到你的不安全感没办法阻止你变得快乐。

6. 试留出一些时间和空间给自己，去做自己喜欢的事情。

7. 努力让内心的能量不断充实，你的内心会变得更加强大。

缺乏安全感的人，往往活得比一般人累。

最让你感到不安的是什么？

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|我是肖梦芹，一名有温度有深度的心理师，愿意陪您走完最艰难的路。