别再上当受骗了，这几招助你脱离健身陷阱，赶紧学起来

健身话题能够逐渐成为当下最热门的话题之一，最重要的就是因为在生活水平不断提升的过程中，人们对于身体健康的追求也水涨船高，许多关于健身的知识也逐渐的流传开来，那么如何分辨出这些知识的孰优孰劣及其正确性，小编就为大家分享这些健身误区，助大家早日脱坑。

1. 女生锻炼肌肉会练成肌肉女。这个误区的出现有一部分的原因是因为健身房男女比例不均衡，男生到健身房的锻炼目标便是追求一身的健硕肌肉，并且网上许多的健身教程又都是针对男性而推出的，就是因为这样的信息误差，才会导致这个问题的出现。肌肉的养成过程也不是一天就可以做到的，以平均女生的饮食摄入量配上合理的运动量，起到的作用大部分都在于减脂塑形上，对肌肉的增长可能就是微乎其微了。

2. 跑步会使小腿变粗。在结束了跑步计划之后，我们会发现我们的大小腿发生了变粗的现象，这是因为剧烈运动后我们的腿部受到心率变快导致的血液流速变快的影响，使腿部发生了充血，这种现象会在我们心率归于正常之后逐渐消失，并且跑步带来的减脂效果相比增肌效果会更明显。

3. 有腹肌的人比没腹肌的人腹部力量要强。腹肌是人人都有的，腹肌的显现是根据体脂率来变化的，体脂率低的人，腹肌自然就显而易见。

4. 新陈代谢快会让寿命变短。运动会让新陈代谢变快，这是毋庸置疑的事实，那么新陈代谢过快就会让我们寿命变短吗？这是一个十分错误的认知，强壮的腿部肌肉就是我们的强悍地基，这能在我们老了之后为我们继续提供运动的能力，相反因为肥胖带来的各种心血管疾病更容易危害到我们的生命。