养生就养背，中伏谨记这“两个三”，让你健康度过一整年！

三伏三伏，如同猛毒！这句话一点都不夸张，特别是三伏中的二伏（中伏），简直是人间炼狱啊。中伏是全年最毒最热的时间段了，在这个时间里，如果不注意养生，那么你这后半年真的很难过。在三伏天，我们最需要注意保养的就是我们的背部。有句话说的好，养背就是养命。

背部到底有什么重要性呢？

背部有着人体中重要的经络分布。背部上的脊柱，是身体中阳气的督脉所在，而脊柱的两边是足太阳膀胱经，是负责运行气血、联络脏腑的通路。进行背部的保养可以起到非常好的振奋阳气、调和气血，恢复脏腑的功效。

很多人都认为，冬季是最需要保养背部的季节，因为，冬季严寒，容易寒气入侵。但其实这是很多人的错误认知。最应该注意背部保养的季节是夏季。因为，夏季是暑气和湿气最重的季节。同时，由于夏季的炎热，人们很容易贪凉，特别容易导致背部进入湿气和寒气，损伤身体阳气。所谓痛则不通，痛则不通，就是这个道理！

背部养生切记三个“注意”：

1、注意休息

现在很多人都因为工作的需要，常常会熬夜，刚开始没有什么感觉，但久而久之，你会发现身子什么毛病都有。所以，我们要注意休息，切勿过于太劳累。适当午睡，要保障一天的睡眠足够7个小时，睡眠决定抵抗力。睡眠越好，身子的抵抗力越强！

2、注意久坐

夏季养生讲究“少动多静”，少动不代表不动。在中伏天，我们要注意防久坐，久坐时间过长，会导致我们的脑部供血不足，从而产生头晕目眩、心慌、心悸等心脑疾病发生。所以，大家在工作的时候，不要坐得太久，要适当地出去走动走动，增加下血液循环！

3、注意饮食

说到饮食，我们很多人现在都不喜欢吃主食了，都是吃一些小吃，这是特别不好的习惯。五谷是我们人体日常必须品，如果过久没有吃主食的话，会导致体内的营养供给不足，那么这就意味着，你的身子要完蛋了。还有就是现在中伏天非常炎热，很多都会选择吃冷饮来解暑降温，这个方法虽好，但也要控制量的收入，不可过多吃冷饮，养生防暑最好的方法就是喝水，喝白开水。

夏季养背要做这“三个要”：

一、要背部艾灸

艾灸是中医中驱寒、除湿最有效的方式之一。同样，这应用与背部的保养同样适用。可以有非常好的强身健体、培补阳气，调五脏气血、安神定志、通经活络的作用。还可有效排出体内的淤堵、垃圾。

二、要喝养生粥

薏米能增强肾功能，并有清热利尿作用。薏米是常用的中药，味甘淡微寒,有利水消肿、健脾去湿、舒筋除痹、清热排脓等功效，为常用的利水渗湿药。

【薏米红豆粥】——薏米30克、红豆50克、芡实15克、枸杞7克。将红豆去杂质洗净泡发三小时，莲子泡发去芯，薏米去杂质洗净泡发三小时。将薏米、红豆加入适量的水大火煮沸，小火煮30分钟。再放入莲子再煮40分钟，放入适量糖桂花拌均匀，等粥温热时放入蜂蜜即可。

【薏米山药粥】——准备好山药一根、薏米40g、红豆30g、芡实10g、莲子10颗。先将红豆薏米芡实浸泡过夜，第二天与莲子一同放入锅里煮50分钟后，再将山药削皮切块和红枣放入同煮至软即可。

三、背部扒罐

拔罐是通过背部排毒的一种中医养生保健疗法，能够消除疲劳、祛湿排毒。拔罐是通过一种体外的物理方式将体内毒素逼出体外的过程，拔罐出水泡的实质就是皮肤皮下“充水”，体内的痰、饮、水、湿等病理产物以及水分在负压的作用下透过皮下组织，进入并停留在皮肤中，这样就形成了水泡。拔罐有助于体内痰湿的排出。

中伏养生小知识：

1、运动

夏季总是不想进行运动，想要偷懒休息，其实在平时的时候一定是需要多进行身体的运动的，多进行运动是能够很好的帮助身体进行排汗效果的，身体多进行排汗效果是能够很好的帮助身体进行燃烧脂肪和促进代谢循环的效果，这样对减肥是很有帮助的。

2、热水泡脚

热水泡脚就是足浴，属于中医足疗法内容之一，也是一种常用的外治法。用热水泡泡脚，既解乏，又利于睡眠。热水泡脚能刺激足部的六条经络，有健脾、祛湿、通经络、利水的作用。正常人每天用40摄氏度左右的热水泡脚半个小时左右即可。

结语：你知道中伏需要注意哪些事项吗？你知道如何养生吗？

人生如画，最美好的时光就是陪着自己想要留住的人，关注我，让我们一起留住时间！