一种不花钱的保健，其实我们每个人都能做到！

平时人们戏言常说“中午不睡，下午崩溃”，每天中午能小憩一会儿，感觉是给下午工作和学习的自己充电的最好的办法，基本上没人能够抵抗住劳累半天之后午觉的诱惑。那么午睡除了能让我们下午不“崩溃”之外，对身体还有些什么好处呢？

1.缓解疲劳

上午正常的工作和学习会让大脑一直处于高度活跃的状态，但是这个活跃的状态并不是一直处于顶峰值，有研究证明，从早上九点开始到十二点，人的大脑活跃度呈现一个抛物线的水平，注意力、精神状态逐渐升高又降低，尤其是在中午吃完午饭之后，身体大量的血液被调动到胃部参与消化。

这时候人就开始出现疲劳、困倦的状态，午后小睡10～30分钟就可以让人快速的消除掉这种疲倦，大脑的活跃度又开始恢复到上升趋势。

2.增强记忆力

短时间来说，一天之中的午睡可以让大脑在下午的记忆力水平得到保持，从长远的说，每天在大脑劳累之后都能得到适当的休息，这样就可以起到日积月累、增强长线记忆力的效果。

3.提高免疫力

午后，尤其是13点到13点半之间的这段时间，是人白天最疲倦的时候，十分适合快速进入一个较深度的睡眠状态。

在这个时间段睡觉，可以有效地增强身体免疫细胞的活跃性，长期坚持就能够很好地提高自身的免疫力。

4.改善心情

保持一个良好的情绪是保证心理健康和工作、学习顺利的重要前提。而人如果长期处于一种疲倦的状态，势必会出现烦躁、低沉等种种负面情绪，这十分不利于身体的健康。

午后小憩一会可以迅速地改善心情，精神百倍的时候情绪也会更加积极，这无论对于工作和学习，还是心理健康的保持都是一个很好的调整手段。

午睡对身体有这么多好处，可以想见其重要性，但是要想保持身体的健康，午睡如何睡也是很重要的。

比如，午睡虽然对身体好，但是并不意味着越长越好，一般保持10到30分钟的午睡时间即可，如果过度贪恋午后的睡觉时光，不仅浪费时间，醒来后还会出现头脑昏沉、无聊不安等种种身体状态。

同时，有的人为了节省时间，午睡一般选择趴在桌子上。但其实这样的睡觉姿势不仅容易让人睡眠质量不佳，更会压迫到心、胃、肺，还会改变脊柱的生理曲度，长期这样对健康十分有害。应该尽量选择在可以平躺的地方午睡，如果实在不方便，也可以选择类似U型枕的靠垫让人向后半卧位入睡，减轻对心、肺、胃等器官的压迫。

中国人从古就有“子午觉”的说法，子是指子时，意思是晚上要睡好，而午就是午时，让身体在半天的高强度工作之后有一个短暂的休憩时间，是不需要花一分钱的对身体最大的“保健”！

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