四月减肥季，这份光吃不胖的秘籍送给你！

春季，是最适合养生的季节，主要以食补为主。

但对于“四月不减肥，五月徒伤悲”的广大群众来说，每天看着别人食欲大开的进补，简直就是一种灾难。想想在聚餐的时候，因为要减肥，送进口的烤肉都得用清水把油涮掉才能吃的时候，痛苦程度翻倍有没有。既然健身与减肥不能沾油水，那今天就给大家说说怎么吃都不会胖的3种水果吧！

1.草莓

100g草莓中只有30大卡热量，而且特别容易产生饱腹感，吃上几颗大的就会感觉饱饱的。饱腹感可以大大的增强减肥人士们对于美食的抵抗力。草莓中也含有较多果胶和膳食纤维，有促进消化、润肺生津的作用，可以达到很好的减肥效果。所以草莓可以说是减肥健身人群最大的满足感来源了。

2.香蕉

如果每顿饭都不想吃主食的话，香蕉可以作为不错的选择之一，瘦身效果特别明显。如果保持这种饮食习惯，身体每天可以少吸收800至1200千焦的热量。同样地，香蕉也有提升饱腹感的作用，从而抑制食欲，达到减肥目的。对于老人与孩子，香蕉可以提升专注力。为什么运动员在休息期间总会吃一根香蕉？就是为了在比赛时提高注意力，提升应对速度。

3.菠萝

要是谁不想承认菠萝的减肥作用，那绝对会被胖揍！菠萝，含有一种“菠萝朊酶”的成分，这种成分对分解蛋白质和溶解阻塞于组织中的纤维蛋白和血凝块有很大的成效。就分解蛋白质这一点，就足以让菠萝成为减肥人群的心头爱了。更关键的是，吃菠萝还能起到降脂减脂的作用。

对于减肥或者健身人群来说，以上3种水果是可以百分百放心吃的。因为它们有共性：饱腹、低热量，维生素丰富。不过要注意的是，不可过度食用。过度食用会有害身体健康，也不要突然暴饮暴食。只有保持健康科学的饮食习惯，才能保证健康常在，当然这也是减肥的前提。