减肥期间体重不掉称是怎么回事？做到这几件事，瘦的更快！

小编文末发福利，请认真读完喔！

对于减肥，不同的人也会有不同的遭遇，而有一个世纪难题就是减到一定程度，体重就开始不动了，这是怎么回事呢？这个就俗称平台期，这个时期会导致很多人失去了信心，然后开始继续暴饮暴食，但是这个时候请不要放弃，继续做出一些改变，体重可以瘦的更快，下面我就来教你们。

一、改变饮食

原来你可能采取的是1500大卡的低热量安排，每天的食物也不会改变，这个时候就要让饮食更加多样化，同时改变一下摄入热量值，比如今日的摄入量为1450大卡，明天就继续摄入1650大卡，这样来欺骗自己的身体，同时，饮食可以改变一下碳水跟蛋白的摄入比例，在健康饮食的基础下，减少碳水，增加蛋白摄入。食物的选择多样化，蔬菜可以选择西兰花、白菜、等等，每天换着吃。

二、改变运动流程

如果你每天都在坚持跑步的话，那么身体就很很快适应的，身体适应了这个强度就会导致体重不再下降，这个时候你就该适当的改变自己的运动内容，可以改变一下，推荐跳绳，有氧操等，或者根据自己平时跑步的速度进行改变，也可以运动30分钟力量训练，提高身体的新陈代谢水平，突破减脂平台期！

三、喝水问题

一定要多喝水，因为喝水可以促进血液循环，垃圾的排出，建议每天喝1800cc的水，少量多次喝，避免喝碳酸饮料与奶茶，水才是没有热量最健康的饮品。

四、保证充足的睡眠。

睡眠真的是瘦素的分泌黄金阶段，经常熬夜会导致自己食欲大增，第二天的精神状态不好，新陈代谢速度迟缓，保证早睡，不玩手机不熬夜，早睡早起就可以让自己有效的瘦下来哦~

减脂平台期是很多人都会遇到的，有的人很快就突破了，有的人花了半年甚至1年才突破。经历平台期是正常的，但是不要自我放弃，调整好心态面对，你才能快速突破哦！

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