保持身材永不变胖的十大要点,一定记住!

文 / 爱健身
2019-04-07 16:20

1、吃七分饱。

2、细嚼慢咽。

3、定时定量,拒绝零食。

4、早吃好,午吃饱,晚吃少,注重早餐质量,睡前两小时不要进食。

5、食物要多样化,不要偏食。

6、多多饮水。

7、自己做饭。

8、多吃蔬菜水果。

9 、控制食欲。

10、坚持运动。

你做到几点?

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