健身不练腿，没必要后悔，有些人健身不用练腿

练腿很重要，因为下肢力量是全身力量的基础，下肢力量提升，有利于提升我们全身的对抗力量。

比如打篮球的人练腿，弹跳会更好，靠打会更有力。格斗的人练腿，出拳力度会更高，脚步会更稳定。

还有些人觉得练腿可以促睾，可以提升我们交作业的能力。这是真的，不过你练背也能促睾，练腿促睾效果好是以为腿部肌肉大。

但是练腿也不重要，不是每个人都喜欢打篮球。和平年代，我们也不是一定要通过格斗来生存。

所以健身练不练腿，完全取决于你的想法和目的。不要听网上那些人洗脑，没必要为了健身而改变自己的审美，或者改变自己的锻炼目的。

有些人健身是可以不用练腿的，相反如果你练了腿之后，可能会让你的健身目标变得更加困难。

爱穿牛仔裤的人不用练腿

有些人健身是为了让自己的身材更好，为了能穿更好的衣服和裤子，有些人更喜欢穿牛仔裤，如果你也是爱穿牛仔裤的人，可以不用练腿。

因为练腿练个一年左右，除非是那种健身牛仔裤，否则市面上的绝大多数牛仔裤，你基本上就穿不了了。

腿部肌肉增长速度，比我们想象的要快一些，最容易增长的肌肉就是腿部肌肉，系统练腿半年左右，腿部围度就会增粗一圈。

如果你练腿好几年，但是腿依然没有变粗多少，只能说明你训练不够刻苦，真正要是专心练的话，腿是很明显就能变粗的。

女孩子练腿穿牛仔裤还好一些，男生练腿练好了，穿牛仔裤看上去就感觉别扭，有点歪而且大腿处鼓一个大包，那样看上去不符合多数人的审美。

没必要为了健身而改变自己的审美，当然，如果你是狂热的健身爱好者的话，你的审美已经被改变了，所以可能会觉得那种腿很好看。但我健身只是爱好，所以我也是用多数人的审美来阐述这一段文字。

街头健身不用练腿

这里说的街头健身，指的是追求俄挺、双立臂这些神技的徒手体操训练玩家，这一类玩家是没有必要练腿的。

因为街头健身追求动作难度，而挑战动作难度需要的则是控制身体，体重越大，身高越高的人玩街头健身的门槛也会越高。

而街头健身动作里面，上肢动作占据主要，所以没有练腿的必要性。而单腿深蹲和空翻这些下肢动作，不需要很强的腿部肌肉基础。

其次，如果你把腿练得很粗的话，街头健身难度也会跟着上涨，比如人体旗帜这个动作，腿太粗的人就很难完成。

当然了，也不是完全不能练腿，只是尽量不要用增肌方式练腿，比如坐姿腿屈伸、仰卧腿举这些增肌动作，没有必要去做。

街头健身练腿，一般采用功能性练法，比如单腿深蹲、深蹲以及蛙跳动作，这些比较适合街头健身练腿。

下肢基础强大的人不用练腿

比如有些专业打羽毛球的人，或者骑自行车的人，转到健身爱好的时候，是可以不用练腿的，因为你的弱点并不是下肢。

那些打羽毛球的人，腿部已经够粗了，下肢力量已经够大了，所以在健身的时候，没有必要专门来练腿。

还有些人下肢基础强大，是因为以前经常有爬山爱好，时间长了腿部力量和肌肉围度都比较大，这种人也不需要练腿。

因为这些人的下肢起点，其实就已经是很多人练腿的终极目标了，下肢基础强大的情况下，练腿没有很大必要性。

不过有些人健身只是辅助，专职还是打羽毛球或者骑自行车，而不是为了身材或者健美，这种人练腿的目的就是为了提升弹跳能力或者踩自行车的力度，那这种人练腿当然自有他的目的。

健身不存在非练不可的部位，只要你做好了放弃对抗力量、放弃负重能力的心理准备，练不练腿真无所谓。

作者：旺旺的封神日记

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