女人雌激素不足,多吃这几种便宜货,抗衰老、养生保健效果好

文 / 爆炸营养课堂
2019-04-28 14:36

很多女性,都对雌激素有所了解。它虽然是男女都能够产生的一种激素,但对于女性来说,雌激素的作用很大。

它可以帮助女性保护血管,降低体内的坏胆固醇,在女性更年期的时候, 雌激素还可以降低体内钙成分的流失,对预防骨质疏松有益,可谓是女性健康的“护花使者”。

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可当女性体内雌激素不足时,随之而来的也是多方面的危害。特别是女性的皮肤,容易出现老化、长皱纹、色斑沉积等现象,在生活中,不管是大事还是小事都容易发脾气。如果你已经有这几种表现了,或许是机体在暗示你,体内的雌激素不足,需要补充了。

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在这里建议大家,补充雌激素的办法不是吃很多的保健品,如果乱吃反而会更加影响到身体健康。相反,更建议大家选择以下这几种天然的食物,不会衰老太快,人人吃得起。

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女人补充雌激素,可以选择豆腐:

俗话说“女人如水”,除了水的补充以外,豆腐是值得选择的食材,豆腐在民间有很多美称,如“植物肉”、“素中之肉”等称号。对于女性来说,豆腐的好处还在于其中所含有的类黄酮。

它是一种典型的植物化学成分,最为重要的是,在女性体内雌激素水平不足的时候,类黄酮可以起到双向的好处,帮助女性提高体内的雌激素。至于有痛风的女性,也不用担心豆腐,放开吃。

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在《农业与食品化学杂志》中,已经测过了将近30多种的豆制品,其中让人担心的草酸含量,都不高。也就是说,绝大多数的豆制品,都是属于低草酸的食物。即便是对于有痛风病症的女性,豆腐也是值得选择的补充雌激素的天然食物哦。

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女人补充雌激素,可以选择牛奶:

牛奶被称为女性的“植物奶”,牛奶当中不光有大家都熟知的钙、蛋白质等成分,经过检测发现,牛奶中还含有一些雌激素成分。

适量喝牛奶,对于女性来说也是一种很好的选择。在绝经期间,喝牛奶一边还可以防止体内骨骼钙的流失,增加骨质疏松的发生危险,一边还能给机体调节雌激素水平。当然,每天猛喝牛奶也是不对的,能够保证喝300ml-400ml的量就可以。

对于糖尿病等慢性疾病人群,牛奶还是稳定餐后血糖的好朋友哦,供大家选择。

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各位朋友,你吃过哪些富含雌激素的食物?又是如何抵抗皮肤衰老的?不妨在下方评论中留言,分享给我们的营养师。