2019备战高考 ｜ 如何解决高三学生存在的最大问题——拖延症！
今天是2019年5月3日星期五，高考倒计时35天！五月已经到来，高考临近，对于参加高考的学生来说，拖延症可以说是很多高三学生存在的最大问题。其实在我们身边存在很多有拖延症的人，但是个别人比较严重。今天就给大家科普一下拖延症以及如何解决拖延症。
什么是拖延症？
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响，如出现强烈的自责情绪、负罪感，不断的自我否定、贬低，并伴有焦虑症、抑郁症等心理疾病，一旦出现这种状态，需要引起重视。
网上流传过一个段子，有一个学生晚上回家要做一套卷子。他首先坐在桌子前面把卷子打开，就想着待会两个小时都不动，决定切点水果放在旁边。于是他切好了水果泡了一杯奶茶，端到桌子前面。刚刚坐下想起来待会不能上厕所，马上又咚咚的跑去洗手间上厕所，并且洗了一把脸，再次回到桌子前面准备做题。但是手机响了，原来是朋友发的信息，又跟朋友噼里啪啦的聊了一大堆后，又准备做题。结果一看已经11点了，感觉有点难困，但是卷子还没有写完，想想明天早上起来再接着写，于是带着这种负罪感跑去睡觉了。
这个就是非常严重的拖延症，也许一开始就写，两个小时就已经写好了，但是就是有各种各样的事情出现，总是把写卷子往后面拖拖到最后还是不想写。
其实我们总是能够从上面的段子里看到自己的影子，这就是拖延症，那么拖延症怎么治？其实真的非常难。网上有很多治疗拖延症的书，都是先夸大一下拖延症的危害，让你感觉到恐惧，再告诉你应该做哪些事情，怎么解决拖延症。可能按照他的办法能够坚持几天不拖延，但是很快又开始拖延症了，因为拖延症不是这样解决的。
如何改掉拖延症？
如果你认为拖延是一件小事，那就too young too naive了，因为大部分患有拖延症的学生都知道拖延误事，却改变不了自己，也不知道拖延的后果如何，一直感叹拖延不对的时候自己却一直还在拖延。高三考生可以这样做：
制定计划
拥有拖延症的人最讨厌或者最不习惯的就是定计划，他们普遍认为计划没有变化快，计划没有什么卵用。
事实上，计划会让你的生活井井有条。为什么拖延症患者会那么质疑计划的有效性，因为他们往往会认为把日程表排得满满都是工作学习就是个好计划 （可是臣妾做不到还是不做计划了吧），事实上错了，会制定计划的人一定会有效的安排工作和休闲的时间，而不是一味的只知道工作和学习。
分解目标，只做一件事
把大的目标分割成小的任务(task)，分重点，分时段，与其他事交替进行着做，单一时段只做一件事情，多时段可以切换事情来做。
坚持，坚持，坚持（重要的事情说三遍）
“21天习惯定理”大家都有听说过吧，确实，有些需要长期坚持的事，不如借由以上几点慢慢变成自己生活习惯的一部分，比如早起，一旦变成自然而然的事情，身心会自发像吃饭睡觉一样习惯去做，就无所谓坚持不坚持，拖延不拖延了。
拖延症每个人或多或少都会有，但尽我们所能将摆脱拖延症，哪怕你的一点点努力可能都能让你的学习提升一大步。
要安排一个不容易被打扰的环境
在开始复习时，把门关上，贴上“请勿打扰”的牌子，把你手上的手机/pad/kindle/游戏机通通都关闭了，好好的静下心来，如果不用电脑就把网线拔了。
调整心态，不要为自己定太高的目标
人为什么会有拖延症，有时是因为给自己定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃容易拖延。所以你不要指望自己能在短时间就能达到某某大神一样的程度，什么事情都需要一个过程，急于求成反而事倍功半。所以，要从给自己定小目标开始，并时常提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使自己坚持下来。
坚持也是一种勇气！
到底是优秀让人坚持，还是坚持让人优秀？
我想后者的作用力多于前者。
能坚持也是一种勇气，
这种勇气在于面对困难的不畏惧
和对于结果好坏的坦然承受。
将来的你，
一定会感谢现在拼命的你。
所以，
从现在开始，
高效利用每一个分钟，
“蛟龙突击队”一样的行动力，
实现自我突破，
你可以！
希望所有考生，
在高考结束铃响，
合上笔盖的那一刻，
都有战士收刀入鞘的骄傲！
为考生加油！
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