经常跑步容易得关节炎？香椿(芽)会中毒、致癌？4月“科学”流言榜出炉！

针对近期流行的有关健康的网络谣言，北京市科学技术协会、北京市网信办、首都互联网协会指导，北京科技记者编辑协会、北京地区网站联合辟谣平台发布了2019年4月“科学”流言榜。

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谣言

经常跑步的人容易得髋关节和膝关节炎

长跑运动员得关节炎比例低于普通人

导致关节炎的风险因素包括年龄、家族史、超重和受伤等，而跑步的时间长短、强度、距离和完成的长跑次数与关节炎没有任何关联。马拉松运动员得关节炎的比例反而比普通人还低。有研究显示，出于健身目的的跑步者，关节炎发生率仅为3.5%，而久坐不动人群的关节炎发生率为10.2%。普通人只要用正确的方式跑步，对关节和健康都有益处。

谣言

含有食品添加剂的东西都不好，“天然无添加，不含防腐剂”才是优质食品

食品“无添加”商业噱头大于实际意义

大部分商家宣称的“无添加”几乎都属于文字游戏，没有任何实际意义。比如酸奶标注“无人工色素、无麸质”，因为是白色的酸奶，里面没加谷物，当然不需要加人工色素，也无麸质。想买到好食品，关键还是去正规渠道，而且要学会看配料表(主要是前几项配料)和营养成分表。凡是标榜“无添加”的，商业噱头往往大于实际健康意义。

谣言

血管里面有“垃圾”“毒素”，不清理就会慢慢蓄积，形成血栓堵塞血管

人体不需要刻意“排毒”

血管里没有“垃圾”和“毒素”，只有“代谢废物”。代谢废物是细胞新陈代谢产生的自然产物，会随血液运输到特定器官并排出体外，既不会堵塞血管也不会诱发“三高”，不会对身体造成任何伤害。平时适当多喝水，就可以加速代谢废物清理。健康的人体有强大的排毒能力，只要肝肾等器官正常运转，就不需要任何额外的方式来“排毒”。

谣言

布洛芬不能再服用了，会致残，形成永久性伤害，美国正在全面召回!

布洛芬是世卫组织首选儿童退热药

美国在2019年1月29日确实发布了一条召回布洛芬的公告。但这次召回与布洛芬药物本身的安全性无关，只是因为个别产品本身浓度超标，和谣言所说的布洛芬致残根本是两码事。

布洛芬一直是世界卫生组织、中国和欧美各国推荐的首选儿童退热药之一，无论发烧感冒，还是止疼消炎，布洛芬基本上都是常备药。

谣言

香椿(芽)中含有大量的亚硝酸盐物质，简单食用就会中毒、致癌

一次至少吃三斤香椿才会“中毒”

硝酸盐和亚硝酸盐广泛存在于水和土壤中，大部分蔬菜都会含有一定量的硝酸盐和亚硝酸盐物质。香椿也不例外。但“含有”不等于“中毒、致癌”。亚硝酸盐在体内代谢比较快，只要摄入不超标，对于身体的影响并不大。

以一个体重为60千克的成年人为例，如果吃香椿吃到亚硝酸盐摄入超标，一次至少需要吃1.6千克左右的香椿。

谣言

只要用对方法，在一定期限内孩子的近视可以治愈

近视只能矫正不可治愈

人眼在调节放松状态下，平行光线经眼球屈光系统后聚焦在视网膜之前，称为近视。除了因睫状肌痉挛所致的“假性近视”外，近视是不可逆的。目前近视只能“矫正”，不可“治愈”。可使用的局部药物、光学眼镜、角膜塑形镜、手术治疗等方法，只是改变光线折射路径或延缓眼轴增长，不能逆转已经发生的近视眼结构改变。

医生都知道的一些常识 今天必须告诉你

科学辟谣篇

1、没什么能防癌抗癌的食物。

从大蒜、绿茶、秋葵、西兰花到保健品，都不能防癌抗癌。要不然有菜场就够了，还要医院干啥。

2、酒量是天生的，不能练出来。

喝酒不能暖身子，反而会加速热量流失。喝酒不能消愁，涨智商更是无稽之谈。

喝红酒也没有保护心脑血管的作用，酒精致癌是全球公认的。喝酒伤肝是真的。

3、吃香蕉不能润肠通便。

但有一定的缓解压力和抗抑郁作用，并且还有护肤作用。

抑郁症是一种心理障碍，不是矫情!不是矫情!不是矫情!重要的事情说三遍，请多给与他们一点关爱。

4、粗粮不是适合所有人吃的。

普通人多吃粗粮有助于润肠通便，控制血糖血脂，预防肥胖，但肠胃功能较差的人，特别是体弱的中老年人和儿童，不适合吃过多的粗杂粮。

5、补充维生素，天然维生素即可。

一些维生素保健品，在作用上和天然维生素并没有任何区别，如果是无良商家，在合成过程中还可能引入污染。

补充维生素的话，药店两块钱一百片那种足够了。

6、 高血压、冠心病等心血管疾病，一旦患病，不能随意停药加药或者换药。

必须定期复查，根据医嘱调整，否则会进一步加重病情。

7、脚气病要全局对待。

脚气并不只是脚上的疾病，只要脚上有可见的感染灶，一般全身都会有真菌分布，要根治需配合口服抗真菌药。

8、不孕不育原因男女都有责任。

事实上，男性因素所致不育大约占不孕不育人群的50%，是名副其实的“半边天”。

所以如果不孕不育，最好夫妻双方都去接受检查，寻求解决方法。

9、抗生素一定要遵医嘱按剂量，按时长使用。

使用抗生素治疗疾病的过程中，不能症状稍有缓解就停药，这样会造成耐药细菌的进一步生长。

10、腹泻不用禁食。

腹泻时禁食不仅不会缓解腹泻，还会导致身体虚弱，无法抵御能量的流失。

基础护理篇

11、生理期不宜再“补血”。

会增加经血的流量，引起月经出血过多。可以适当运动，但不适合游泳。此外，经期不宜拔牙，不宜过度唱歌。

12、乳腺增生不用治。

很多女性体检下来，都有“乳腺增生”的问题，但绝大多数都是良性的，注意定期复查即可。

13、喝水不能治病，喝尿更没有保健作用。

此外，饭后喝水需在半小时之后，否则会影响胃肠道消化功能。

14、感冒不要乱吃药，超过七天记得看医生。

感冒属于自限性疾病，病程一般为7天，无需吃药，但若超过7天，病情还不好转，应及时寻求医生的帮助，以防出现其他并发症。

15、防晒一年四季都得做。

防晒刻不容缓，每天都要涂防晒霜，不管晴天阴天，因为紫外线一直都在。

16、经常熬夜记性会变差。

但记忆力最好的时候并不一定是早晨，一天之计在于晨这句话，只适用于一部分人。

17、流鼻血仰头没用。

仰头会导致血液被吞下，而导致不适感甚至呕吐。出血量大时，还容易吸入气管及肺内，导致吸入性肺炎。

18、身上的包块，不痛的比痛的更危险。

当发觉身上有不明原因的肿块，不痛且活动性不好时(无法推动)，恶性肿瘤的可能性会大大提升。

生活实用篇

19、上厕所要勤快。

长时间憋尿，会造成自身抗感染能力下降，导致膀胱炎等尿路感染，严重的会影响肾脏功能。

所以不要憋尿，尽快解决。

20、打耳洞也属于手术，要谨慎。

如果你是疤痕体质，打耳洞易变成疤痕疙瘩，还得手术切除。要是消毒没做好，乙肝丙肝都可能传染。

所以打耳洞前要知道自己是不是瘢痕体质，打耳洞的地方是否正规。

21、晕倒了掐人中没有用。

不清楚病因的话，应该及时拨打120，赶紧送医救治。

22、贫血吃红枣、红糖都没用。

缺铁、缺乏维生素B12和叶酸、重金属(铅)、遗传……这些常见的贫血病因，吃红枣喝红糖都没法解决。

贫血应根据病因，遵从医嘱，补充铁剂，叶酸，或红细胞输入、切除脾脏等。

23、不要长时间保持一个姿势。

长时间固定一个姿势坐着或站着，都容易引起静脉压迫，形成下肢静脉血栓。所以每半小时要转换一下身体姿势。

24、冰箱不是保鲜箱。

即便放在冷藏室里，绿叶蔬菜也只能保存3天左右，所以食用蔬菜尽量当天购买当天食用，避免营养价值流失。

25、水果尽量鲜吃。

很多人喜欢把水果榨汁，但榨汁后不但丢失了水果原本的大量膳食纤维，还容易摄入更多热量和糖分。

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