立冬过后天气转冷,血压上升难控制?教你两个小妙招不再烦恼

文 / 义哥带你聊健康
2020-11-09 10:48

导语:时间过得很快,转眼立冬就过去了,2020年也只剩下最后一个多月。每年的这个时候,全国各地都会陆陆续续进入寒冷的冬天,对一些高血压的朋友来说,寒冷的冬天可就不好受了。冬天气候寒冷,血压很难控制,上下变动的概率也大幅度增加,从而导致心脑血管疾病频发。

一、高血压患者,这个寒冬要更多地注意血压上升的风险

1、血压调节

血压是指体内血液在动脉血管中形成的压力大小,维持这种正常压力,保证我们身体血液循环的正常运行,也保证身体各器官的血液灌流。即使在炎热的夏天和寒冷的冬天,血管因气温的影响而热膨胀收缩的情况下,因为我们的身体具有血压调节的功能,所以正常健康的朋友不会出现血压高低的急剧变化。

2、气温对高血压患者的影响因人而异

通常来说,老年高血压患者的血管硬化状况比较严重,血压的调节能力也相对较差,血压受气温变化的影响更明显。有高血压问题的老年朋友们建议必须更多地测量血压状况,加强血压控制,尽量维持血压的稳定标准,减少由此引起的心脑血管疾病风险。

3、正常的血压应该控制在多少

人们常说必须稳定地控制血压,到底要达到多少才能算健康呢?通常,能够把收缩压控制在130-140就足够了。其中老年朋友扩张压特别低时,收缩压的控制目标可以根据实际情况进一步缓和。

二、高血压的几种常见症状

1、头晕、头痛、耳鸣、后颈部不适;

2、记忆力下降,注意力不集中;

3、烦躁不安,失眠,多梦;

4、胸闷,心悸;

5、腰膝酸软、四肢浮肿;

6、腰背或肋腹部疼痛。

三、立冬过后天气转冷,血压上升难控制?教你两个小妙招不再烦恼

1、注意保暖,多做运动

冬天到了,高血压患者除了注意身体的全方位保暖,还必须要加强运动。冬天如果要进行室外运动,尽量避开早上最冷的时间段,建议在气温相对较高、血压也比较稳定的时间段进行运动,不仅可以减少寒冷的刺激,还可以避免血压晨峰。

2、血压超标控不住,与其发病吃药不如平时多喝茶

有些老年朋友抵制长期服用降压药,一到夏天就不吃药,到了冬天就吃药实际上是不可取的。平时可以通过加强生活调理,多喝茶来降低血压,孙思邈的《千金药方》中记载,将蒲公英、罗汉果、苦丁等食材进行泡水喝加工饮用。这也是当今很多老中医比较推荐的预防和条理的秘诀,基本的药物原理如下:

蒲公英:富含蛋白、营养元素及其碳水化合物化合物、维他命等,可以清热解毒,凉血消肿。

罗汉果:止咳化痰、杀菌消炎、治便秘、活血润肺

苦丁:能增强人体免疫功能,具有清咽利喉、清热解毒、消炎利便等功效,对高血压、高血脂有明显的缓解作用。

可能很多朋友会抱怨,平时工作就已经够忙的了,哪有沏茶冲泡的时间。这个时候,我们不妨尝试一下降压小茶包,想喝的时候随时用热水冲泡喝,方便快捷。

有需要的高血压朋友可以点击下方卡片获取,为了呵护自己的身体,这点付出非常值得。

总结:在日常的生活中,我们一定要控制自己的饮食结构,避免一些不好的饮食习惯危害我们的身体,也可以通过运动来强身健体,侧面达到降低血压的目的。喝养降压茶可以取得降低血压的效果,可以有效避免高血压的恶化。