肌肉小哥尝试坚持吃1个月快餐，且每天坚持锻炼，看他30天后变化

许多人对于健身有很多片面的认识，总觉得健身减肥就光是运动锻炼就可以了，而对于饮食却不需要有太多关注。其实则不然，健康饮食对于健身的重要程度绝对超乎你想象。也许你会说天天练得这么辛苦，还不能吃点好的犒劳一下自己么？美味的食物往往与高糖、高盐、高油脂等关键词联系在一起，而这却完全是和低体脂的健美身材格格不入的东西。

如果你还是不太相信，那就让我们用事实说话。这位小哥就来做一个这样的挑战，每天都去健身房坚持锻炼，并且每天都出去吃快餐，连续坚持30天看身材如何变化。

看他挑战开始前的身材，身高1米70，体重159斤的他看起来绝对孔武有力，手臂肌肉线条清晰可见，特别是腰腹部如小石子一般的肌肉分布，更是让人有忍不住用手摸一摸的冲动。

开始挑战之后，他的生活方式也都有了很大变化，一天三餐全部都靠在外面吃快餐解决。而快餐也大多是汉堡薯条等高热量食物，不仅没有什么营养，而且吃多了对于身体健康有害无益。

各种炸制食品开始成为他日常生活中的主旋律，当然这些食物在吃的过程中肯定会津津有味，但长此以往你就会发现，不过是饮食习惯的一点改变就可能让你的肌肉身材前功尽弃。

当然，沉迷于快餐的他绝对不会耽误每天的健身训练，他的训练强度和挑战前相比甚至还有了加强。看着硕大的哑铃，没有一定的训练基础肯定难以坚持下去。

对于这项挑战来说，他还需要战胜的一点，就是对于快餐的腻烦。再好吃的东西天天吃、顿顿吃，最后也会味如嚼蜡。看挑战最后时刻的他一提起到吃东西就忍不住皱起眉头。

30天的挑战终于结束，体重增加到162斤暂且不提。再来看看他此时的身材，是不是也不像之前那么健康有型，尤其是当初给人留下深刻印象的完美腹肌此时也变得不那么明显了。原因只有一个，那就是体脂率提高了。

来看一下侧面对比，整体的肌肉线条都有了大幅度的缩减，可能是因为心理因素的影响，整个人的气质也变得油腻了许多。正所谓三分练、七分吃，健康饮食绝对是打造健美身材不可或缺的组成部分。你记住了么？

—贵在坚持—

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