如果你是健身小白，这2个知识点，可帮你获得好的训练效果

在我们的健身训练中，如果我们想要有一个较好的训练效果，并且能够较为安全的进行健身训练，不在进行健身训练的时候受伤的话。

那么就需要在健身训练中，去注意很多各种各样的问题，而要去注意到这些问题的话，我们就需要不断的学习关于健身训练的知识。

对于我们的健身新手小白来说，所需要去学习的知识点就比较多了，就比如这样的2个知识点，如果我们不知道的话，就很难以去获得较好的健身训练效果了。

那么接下来，小编我就给大家介绍一下这2个知识点，希望能够在一定程度上，有效的帮助到大家。

一，力竭

在我们的健身训练中，有很多的训练动作，其中我们在做训练动作的时候，在做到最后几个的时候，很可能会感到没什么力气了。

当我们竭尽自己的全力去做完最后一个的时候，就证明着自己力竭了，这就是我们健身训练中的力竭了。

关于力竭，我们不仅要知道力竭是什么，应该还知道我们在什么情况下去使用力竭训练，该怎么去用力竭训练，才能够让我们有一个较好的训练效果。

一般来说，我们在进行一个训练动作的时候，如果做四组训练动作的话，那么就在进行前面两组的时候，不用力竭训练，可以留两个到三个动作的力气。

然后在最后两组的训练动作中，再去使用力竭训练，这样的训练方式就能够在一定程度上，给我们带来较好的训练效果。

如果自己在每组训练动作中，都去使用力竭训练的话，那么自己的体力是很难以支撑自己，去完成整个的一次健身训练的，从而影响自己的训练效果。

二，平台期

所谓的平台期，指的就是我们在进行健身训练的过程中，进行了一段时间的训练以后，刚开始还能够较好的训练效果，而一段时间过后，自己突然就不能获得较好的训练效果了。

如果我们出现了这种情况的话，那么就在一定程度上，证明着自己是出现平台期了，或者说自己的身体在健身训练中，出现了平台期。

关于平台期，我们除了需要知道什么是平台期以外，还应该知道我们该如何才能够去较好的渡过平台期。

一般来说，如果我们想要较好的去渡过平台期的话，不管是减肥减脂的健身训练，还是增肌增重的健身训练的平台期。

我们都可以去通过改变自己的训练方式，比如改变自己的训练重量，或者改变自己的训练时间以及休息时间等等，去让自己渡过平台期。