人体自带"减脂穴"，每天按按，水桶腰，大象腿拜拜了

人体自带"减脂穴"，每天按1按，按出水桶腰，按走大象腿，身材也好

体重涨5斤，看上去老5岁，体重涨10斤，看起来显老10岁，不仅影响心情，继而自信缺失，从而导致工作生活的质量都下降了。身材真的可以说是人的第二张脸，该如何捍卫住你的第二张脸呢？

营养科医师：为什么现在的年轻人用了很多方法，减脂效果都不明显呢？可能是减脂时陷入了这些误区！

误区一：蔬菜过水 无油饮食

很多人为了快速减肥，就会轻信网络上所说的多吃蔬菜，不碰油脂的方法，这样子一周就可以瘦2公斤，但你的手脚会经常性的冰冷，畏寒，生理期期间腹部会很不舒服。事实上大家在减肥期间可以尽量选择好油来吃，好油不但对于我们抗炎症、抗过敏有帮助之外，还能调节我们的免疫系统。

误区二：运动消耗热量

大家都觉得减肥一定要均衡饮食，调整作息，坚持运动。但对于平时就没有运动习惯的人来说，每天能坚持运动半个小时已经很不错了。有时候大家就会开始给自己加量运动，甚至在跑步的时候觉得头晕还会觉得这是有成效的表现。我们开始运动的时候，其实就是在锻炼肌肉，肌肉负担着新陈代谢的22%，如果不运动，其比例可能会降低，这时候脂肪很容易就会堆积，所以一定要运动，增加肌肉的紧实度，提高人体代谢。

误区三：各种水果代替正餐

一天早中晚餐都吃水果。这种减肥方法也是不被医生所推荐的。因为水果里面含有果糖和葡萄糖，当身体遇到比较多的葡萄糖就会转化成肝醣和脂肪。水果本来是一种很好的东西，但如果把水果当正餐，当成是唯一的食物的话会更容易发胖。

人体自带"减脂穴"，每天按5分钟，按走水桶腰，按走大象腿，身材也好

1、减脂穴，每天按按，缓解脂肪堆积，辅助减脂

（1）百会穴：饭前按摩可以减少食欲。

位置：百会穴位于头顶正中线与两耳尖连线的交点处。

瘦身作用：这个穴位可以缓解身心的紧张与压力。饭前按摩这个穴位，不仅能清爽头脑，还能控制饮食用量，从而改善体质，减少脂肪的摄入。

（2）胃点穴：促进新陈代谢，减少脂肪堆积。

位置：位于右耳耳廓中央。

瘦身作用：反复按摩这个穴位可以使肠胃的新陈代谢加快，从而减少脂肪的堆积。所以，假如你摄入了过多的热量，可以选择按摩胃点穴15分钟来促进消化。值得一提的是，睡前按摩胃点穴可以避免第二天的脸部和眼部浮肿。

（3）　攒竹穴：有效消除脸部浮肿。

位置：位于面部眉头两侧，眉毛内侧边缘凹陷处的地方。

瘦身作用：长期按摩这个穴位，可以消除脸部的浮肿。MM们可以遵循眼保健操的要求，用拇指抵住太阳穴，用食指按住两侧的攒竹穴来轻轻旋转。

按摩穴位可以通经络，减脂瘦身，想要单靠按摩穴位告别赘肉，可能需要较长的时间。特别是一些赘肉过多严重的朋友，也是只能做个辅助，想要真正达到减脂瘦身的目的，还是需要选择更为专业的下面的临床验方。各大医 院和科 室都在一致推 荐使 用的！

2、外养：金老梅花、何首乌、灵芝、五味子、禹白芷等二十多种中草药外用膏

【金方化脂贴】

配方：

（1）作用：药膏成分通过神阙穴舒经活络，抑制脂肪合成，加速脂肪分解，从而改善易胖体质。

（2）用法：直接贴在神阙穴（肚脐）每次8-12小时，每天一次即可。

（3）材料：由金老梅花、何首乌、灵芝、禹白芷、白、荷叶、木香、火麻仁、薏苡仁、茯苓、女贞子、鱼腥草、芦荟、百合、当归、紫花地丁、陈皮、决明子、山药、五味子等二十味药材。

3、春季万物生发，内补补气益血，改善体质，辅助减脂

（1）苦瓜拌海带芽

材料:苦瓜250g、海带芽5g、和风酱油1大匙、辣椒末少许。

制法:

1.海带芽泡软、沥干;苦瓜去籽、切片,加少许盐抓洗,挤去多余盐水

2.碗中放进苦瓜、海带芽,加上酱油拌匀,撒上辣椒末即可。

3.最后加入盐和胡椒粉调味并略煮。

4.出锅前撒入香菜碎，或在食用前根据喜好撒入各自碗中。

（2）苦瓜芹菜汁

材料:苦瓜1条,芹菜2根,蜂蜜少许。

制法:将苦瓜洗净去籽,切成小块放入榨汁机中。芹菜去叶洗净,切成小段放入到榨汁机中,与苦瓜一起榨汁,然后加入蜂蜜即可。