制定一份健身计划 帮助你强健体魄

俗话说“身体是革命的本钱”，只有拥有一个强健的身体，才能更好的工作。所以我们应该重视起健康问题，下面就让我们一起来制定一份简单的健身计划吧！

只要拥有健康的身体，才更更好的工作，所以我们要规律饮食、早睡早起、锻炼身体。同时健身应该从早抓起，很多人可能现在并不感觉到身体有什么不舒服的地方，那是因为你还年轻，身体还有透支的本钱。透支我们都知道是在消耗以后的能量来维持现在的生活，等你老了以后，各种各样的健康问题一股脑的全都涌了上来，到那时再注意可就晚了。

有些人想要去健身却不知道应该怎么做，不要着急，一个健身计划帮你成功健身，下面就让我们一起来看看这份简单的健身计划吧！

早晨 早上起床，穿上健身服到阳台上或是离家比较近的公园里，像瑜伽中要求的那样来个深呼吸，做一套简单地健身操，活动一下休息了一晚上的僵硬的身体。早上不用吃得太多，关键是有营养，煎一个荷包蛋喝一杯牛奶就可以了。

中午 午餐可以适当的吃一些肉食，鸡鸭这样的禽类或是鱼肉都很不错，补充一天的工作活动所需要的热量，也能帮助身体补充所需的钙质。但是要注意荤素搭配和颜色搭配，像红色的补血，黑色的养肾，绿色的补充维生素。

晚上 晚餐不宜吃得太多，一些简单的粥、蔬菜、水果就可以了。吃完饭可以去公园散散步，有条件的可以去健身房，健身房里有专业的健身教练，会给你一些专业的指导。晚上空气相对于早上其实更有利于跑步，每天跑个两千米就可以了。回到家看看瑜伽视频教程，跟着学习一个小时的瑜伽，记得要在十点前睡觉。【原创未经允许，谢绝转载！】