饿到哭，减肥减的脾气变差了！减肥真能虐死人！

孙俪在微博上发了一张长图吐槽邓超，原来邓超为了新电影《影》的拍摄，短期内体重暴增暴减。3个月内增重约20斤，2个月内快速减重40斤。

“体重下来了，可是脾气涨了，后来我才意识到食物对人的身心健康是有多重要，没有吃的，人心情也会不好，所以真的有饿哭的那一说，所以……不要学他，过度减肥，不益身心健康 ”。这是孙俪劝大家的话。

减肥对于明星来说好像特别容易，他们为了角色忽胖忽瘦。很多人学习明星的减肥法，追求短期内减重许多的快感，但这样的减肥不仅容易反弹，伤害身体健康，还会摧残人的心灵。

急速减肥法多种多样，不吃主食，不吃晚餐，控制每日的摄入总量。邓超最少的一天，一天吃了2颗鸡蛋。每天的营养食谱不过是清汤米粥，水煮蔬菜，水煮鸡肉。（他们说的水煮是一点油都不放）

这样减肥的结果就是，体重急速下降，免疫系统崩溃，天天头晕，疲乏无力。人也因为没有食物而不开心，脾气变大，心情变坏，甚至饿哭。

早在2007年，专家已对节食减肥的人群做过调查，调查表明，节食不仅不能有效的减轻体重，还会损害身心健康。过度节食不易成功，反而容易更胖。

科学家发现，当人体饥在饿状态下看到高热量食物时，通过磁共振扫描大脑皮层显示出，比吃饱后更强烈的活跃反应，这是因为胃部空之后，脑肠肽这种神经内分泌物质，引起患者对高热量食物，比如一个汉堡放在面前出现了极度的渴望，所以极端节食失败并不是意志力的错，而是大脑做出原始反应，让患者对高热量食物产生强烈需求以进行补偿。

所以，越是在节食的时候，看到甜品、高热量食品时，大脑越会分泌激素，让你产生多于平时想吃的欲望。过度的节食容易失败的原因就在于此。大脑会促使你更多的摄取，反而可能增重几斤。

人体平时的饮食需要合理搭配，营养丰盛，这样精力充沛，免疫能力强，身体健康。过度节食，天天头重脚轻，时常生病，面黄肌瘦，皮肤松弛没有弹性、脱发、骨质丢失，严重还会导致神经性厌食症。

减肥需要制定合理的饮食计划，目标体重要切合实际。不能现在160斤，想着一个月瘦到120斤，那是不可能的。正常情况下，健康的减肥速度应是每月减重0.5~1.0kg。不能骤然减少食物，要每顿少吃点，专心吃饭，饱了就再不吃其他东西。如此慢慢坚持，到9分饱，7分饱，体重也是稳定下降的。

最后也是最重要的就是加强运动量。运动可调节代谢功能，增加脂肪消耗，促进脂肪分解。建议有氧运动与无氧运动相结合，选择适合自己的运动方式，循序渐进，并应持之以恒，推荐慢跑、跳绳、游泳、健美操等运动，与饮食控制相结合，才能达到“事半功倍”的效果。