4个错误，让你增肌期不再增肌，你中枪了么？

大家在健身的过程中，对肌肉的渴望是非常大的，所有健身的人都想拥有一身漂亮的肌肉，但是时间一长，效果并不能如你所愿，从而你会选择放弃健身。如果你长时间的健身，肌肉没有得到好的增强，可能是你走错了路，今天小编跟大家分享一下健身中的4个致命错误。

1、盲目的模仿

很多人在健身之前会去看一些心灵鸡汤，或者去学习大咖的健身计划，模仿他们的训练动作，以为能快速的增长肌肉，其实这是错误的做法。在训练中我们应该找到适合自己的训练方法，因为只有真正适合自己的训练动作才是正确的，我们一定要根据自己的身体情况去制定一套属于自己的训练计划，这样你才能在训练中得到最高的收益。

2、想变大就要用大重量

一些健身大咖在训练时可能会用一些较大的力量，致使很多新手以为只有较大的力量才能健身有效果，其实不然，训练过程中如果盲目的使用大重量，不仅起不到好的健身效果，可能还会伤及自身。所以在训练中我们应该选择适合我们自己的力量，只要能对我们自身的肌肉起到一定的作用即可，不用盲目跟风。

3、盲目训练

很多人为了尽快的增长肌肉，每天用大量的时间去训练同一个部位，这也是不对的做法。我们应该循序渐进，给肌肉一个适应的过程，所以大家在增肌期间，要给肌肉留出3到4天的恢复时间才可以。

4、不在乎饮食

有些人以为训练了就可以大吃大喝，不会影响训练效果，这也是种错误的想法。在训练结束之后，确实是需要适当的摄入一定的能量，但是如果没有节制的大吃大喝，不但起不到增肌的效果，反而会对我们的肠胃起到一定的负担，不但起不到增肌的效果，反而会使自己的身材越来越差。

在增肌期掌握正确的做法，你会拥有属于你的完美肌肉。