6点健身减脂建议，还不赶紧学起来，希望对你有帮助

在健身的朋友们都很害怕进入减脂期，因为在这个阶段太难受，你不仅仅要控制自己的饮食，还要在锻炼上非常的刻苦，这样你才能够减掉脂肪。其实大家不要总是把减脂想得太困难，其实在这个阶段最重要的就是把自己心态放平稳了，需要坚持训练和把饮食控制好，到了一定的手机时间肪自然会减去，如果你要是整天想着减脂难，那你肯定最后会失败的。那么下面我就给大家说一下6点健身减脂的建议，送给需要减脂的朋友们，希望对你们能有所帮助。

第一点建议、不每天都称体重

而且很多人都在减脂的时候，将喜欢每天都起称一下体重，都想要看看自己昨天的训练到底有没有效果，自己变瘦了没有。其实这种的方式并不会让你有很好的减脂效果，反而会很容易情打击你的减脂的信心，假如你的体重没有比前一天瘦，那么你就会产生心理压力，会让你的减脂计划失败。所以，不建议你每天都去称体重，只需要隔一段时间去称就好了。

第二点建议、少食多餐

如果我们在减脂的阶段，一定要学会坚持正确的饮食方式，如少食多餐，可以通过这样的方式让自己得到充足营养，还不容易产生饥饿感。而且少食多餐能够坚持下来的话，会让你的减脂成功一大步。

第三点建议、坚持做有氧运动

我们在进入减脂期后，就需要去修改一下自己的训练重心了，不要把所有时间都放到了力量的训练上，要让分出45分钟左右的时间去做有氧练习了，有氧训练能够让我们身体里的脂肪得到很好的减少。一周我们可以锻炼4~5次的有氧运动，有时间也可以稍微多做一些，但是我们必须要根据我们的自身情况来决定。

第四点建议、不相信吃药能够减脂

我们在减脂的期间，一定不要去相信那些能够通过吃药来减脂的方法，这些方法不但不会让你脂肪减少，还会使你的身体受到伤害，比如身体的某个器官会收到损害，得不偿失。所以大家一定要老老实实的锻炼。

第五点建议、调节好心态

在减脂的期间，我们很多时候都会产生负面的情绪产生，因为减脂并不会那么的一帆风顺，在这个阶段一定要调整和自己心态，才能够让自己的训练得到很好的效果。所以训练时心态一定要好，心态是非常的重要，如果训练效果不好没事，我们可以调节，都是心态一旦不好了，那我们的训练也就到此结束了。

第六点建议、力量训练不能忘

在减脂的期间，一定不要忘了力量的训练，只要我们的力量锻炼够了，身体才能够保持一定的肌肉量，这样完美身体的代谢能力才会变得更加的强大。加强力量上的训练也是我们减脂中非常重要的部分，减脂的同时去加强力量训练，能够加强减脂的效果。