工作压力大业绩差导致失眠，气血不足，脑缺氧，是睡眠的天敌

之前在打卡群找老师评估过，也照着老师的要求去训练了，基本就是不为失眠做任何事情，睡不着也想着大不了不睡了，效果很好。

将近两个月没怎么失眠过，有过那么一两次失眠，都是因为第二天要早起，也能睡个三四个小时，第二天就恢复过来了，不像以前连续几天几天的失眠。

今天又失眠了，因为早晨六点要起，而且有重要的事需要耗费很多精力，我以为我差不多恢复了，但是还是失眠到了，可能是因为我老想着还能睡几个小时，担心第二天状态不好。

由于我刚开始工作，抱着学习的态度比较拼命，我更多是以勤奋和认真来解决工作问题，因为那个时候自己经验还浅、思考维度也不够丰富。

所以工作任务下来，我会先做一个方案，如果第一次的解决方案不能让业务同事满意，我会下来自己再反思、想新的解决方案、修改好再提交以讨论。那个时候加班是常态，我一般第一个到公司，最后一个走，回到公寓打开电脑也会发呆想新的解决方法，这样让我耗费了很多脑细胞，久而久之感觉脑力疲乏，慢慢就睡不着了。

目前行业下滑，销售压力巨大，一方面薪水没有竞争力，另一方面总部拒绝负增长

下层销售几乎没有资源，整天各种被骂，刚开始的激情被磨灭差不多，渐渐失去了激情。

我知道这证明我还是没有真正恢复，或者本来就不存在什么恢复 就像老师说的，反复是正常，不要害怕，但是还是做不到，一闭眼就想万一真的通宵失眠怎么办？明天的事如果一晚上不睡可能真的撑不住，就这样我已经熬到了天亮。

后来老师叫我训练之余读老子的道德经，越读我越上瘾，慢慢的找到了让自己平静的方法，没有以前那么焦虑了，睡眠慢慢的好了起来。

我总结几点战胜失眠的方法，和大家共勉：

1. 首先要找到让你失眠的真正原因，如果遇到了一些焦虑或抑郁的事情，试着去遗忘或解决它。

2. 要多运动，让自己身体上感到劳累，而后睡前用温水洗脚，喝杯温牛奶等，会对你的身体起到调节作用。

3. 冥想放松，找到一些感兴趣的舒缓治愈的音频或是内容，听着听着会放松很多。

4.晚上睡前营造一个睡眠环境，卧室的灯不要太亮，最好是比较温馨的那种低于或等于1500K的蜡烛灯或者香薰灯。我现在晚上在家只开香薰灯和蜡烛灯，帮助褪黑激素分泌，睡前会看会儿书。困了就去睡。

作者简介：知名失眠康复导师

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