每当提到“排毒”这个词，许多小伙伴都能说得头头是道。

“多出汗，那是身体在排毒；

清宿便就是排出体内的毒素！“

但这些真是排毒的好方法吗？

它们真的能帮助减肥吗？

很遗憾，并不是。在我们的汗液中超过98%的成分是水和电解质（钠、钾、镁、钙、磷等），其中能和“毒”挂上钩的可能只有那不到1%的尿素氮。而且，出汗过多反而会造成脱水和电解质紊乱。

很多人对宿便的印象应该还停留在“清宿便、排肠毒”的广告词上。但事实上，不管中医还是西医，都没有“宿便”这个概念，也就没有“排肠毒”的说法。普通人1天排1-2次便或1-2天排1次便都是正常的，除非有便秘的情况发生，如排便频率少于每3天1次，并且伴有排便困难、疼痛、费力、排便不尽感等不适症状，否则肠道不会储存太多的粪便。

而那些号称可以“清肠排毒”的产品，大多都含有泻药成分，即使是某些贴着“纯天然”标签的也可能加入了番泻叶、大黄等成分，同样属于泻药的范畴。

原来许多人从一开始

就对“毒素”和它的来源有所误解。

大家以为的毒素其实是体内“垃圾”，

而想把这些“垃圾”顺利排出来，

那你得先好好了解下它们从何而来~

我们生活中的空气、水和食物其实都带有微量的有害物质，特别是化学毒素和重金属，这些都是我们难以避免的外部来源。另外，一些生活中的坏习惯也会导致体内“垃圾”堆积，如抽烟、喝酒、吃腌制食品等。

除此之外，人体器官的正常运转每天都需要大量的营养来维持，而在这运转的过程中也会产生大量代谢废弃物。另外，人体内的微生物也会产生部分废弃物。大部分废弃物会被人体排出，而残留在体内的就会变成体内“垃圾”。

这样看来，

每个人多多少少都会有些体内“垃圾”，

但对于想减肥的胖友来说，

这些“垃圾”可不是什么善茬。

它们不仅会成为你减肥时的挡门砖，

甚至还会使你越来越胖！

1.阻碍正常代谢

体内“垃圾”若不通过运动、排便等方式及时排出，就容易堆积在体内。这除了会增加身体负担外，还会阻碍身体代谢，使摄入的能量无法完全被消耗，从而转变成脂肪囤积起来，人自然也就越来越胖了。

2.使身体机体老化

随着年龄的增长，体内“垃圾”也会越积越多，而且身体各个内脏机能逐渐退化，人体代谢能力也会越来越弱。而滞留在体内的“垃圾”也就更难被排出，身材就容易变得臃肿。

其实想要除掉体内“垃圾”并不难，

试试下面这6种食物，

不仅能帮你排出“垃圾”，

还能让减肥更加顺利哦~

及时清除体内“垃圾”这6种食物能帮忙！

黄瓜

在许多胖友的减肥餐单中出现率极高的黄瓜，其实也是清除体内废物的好帮手。它的黄瓜酸可以促进人体代谢和血液循环，帮你排出体内“垃圾”。另外，黄瓜中还含有丙醇二酸，能帮助抑制脂肪产生，减肥中的你可别错过啦。

胡萝卜

维生素丰富的胡萝卜不仅是“护眼高手”，其所含的大量果胶还能吸附体内有害的汞元素，并加速其排出。另外，胡萝卜中的槲皮素，能够抑制脂肪细胞增殖和分化，是减肥期间十分不错的蔬菜选择。

（参考自：《中国食品学报》2018年2月刊）

枸杞

一句 “保温杯里泡枸杞”，让枸杞成为了养生界的“红人”。人体“垃圾”大多数是由肝脏代谢的，而枸杞中的多糖能帮你保护肝脏，并对调节血脂代谢起到辅助作用。而且，枸杞中所含的甜菜碱，还对促进脂肪代谢、抑制脂肪堆积很有帮助哦。

（参考自：《国际中医中药杂志》2015年4月刊）

红豆

红豆拥有丰富的B族维生素、蛋白质，其蛋白质能给你带来持久的饱腹感，而B族维生素则是促进脂肪燃烧的重要营养。另外，红豆还含有皂角苷，能刺激肠道蠕动，帮你加速排出体内“垃圾”。

南瓜

南瓜中的膳食纤维相当丰富，还可以在减肥期间充当部分主食来吃。它所含的果胶能吸附肠道中的废弃物，并将它们排出体外。而且它的胡萝卜素还能修复受损的胶原蛋白，有助于抗衰老。

冬瓜

人体内的一部分垃圾是通过尿液来排出的，而冬瓜自带丰富的钾元素，就能帮助人体排出多余的水分。除此之外，冬瓜中同样含有丙醇二酸，能有效地抑制糖类转化为脂肪，这样低热量、助减肥的蔬菜，相当适合减脂期的你。

与其尝试那些道听途说的

“排毒诀窍”来白费力气，

不如用这些简单的食物，

好好清理下你的身体“垃圾”吧。