女生梦寐以求的马甲线，怎样才可以练出来？尝试3个动作

女性朋友们现在对于自己身体的外形是非常在意的，每天都会照镜子看自己胖没胖，腿有没有更粗一点，并且有很多女性朋友在追求马甲线，经常看到有很多女明星们的马甲线，可能会觉得练马甲线很辛苦，其实并不是这样的，只要我们日常生活中少吃一些，在花些时间做这三个动作，练出马甲线是非常简单的，是不是已经心动了呢？不要着急，接下来小编就给大家介绍这三个动作。

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第一个动作：猫式伸展

其实这就是我们的瑜伽动作之一，首先，小编在这里为大家明确一点，很多女性朋友没有马甲线，主要是因为我们的身体姿势不正确，导致我们的骨盆向前倾，这会让我们的腹部突出来，就会造成我们的马甲线出不来。

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我们需要跪在地上，然后我们的双手垂直撑地，与地面成90度，头部是处于正前方的，然后我们的腰向下塌，这个时候我们会感觉我们的脊椎被拉长，随后我们开始拱腰，那个时候就会感觉到我们的腹部在被挤压。

第二个动作：V字支撑

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我们想要练出马甲线，就是要对我们的腹肌进行训练，而对于腹肌训练最好的动作，就是V字支撑，但是有很多人可能会说，我做过这个动作，但是并没有什么效果，这主要是因为当我们在做这个动作的时候，如果你感觉到自己的腰处于很胀的感觉，而不是你的腹部，这就说明你的V字支撑并没有起到练出马甲线的效果，所以当我们在做V字支撑时，一定要有正确的腹部，感觉。

第三个动作：平板支撑

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平板支撑对于我们来说是非常熟悉的动作，但我们需要掌握两个小窍门，第一个是空背，第二个是要缩腹，第一个是指我们需要靠我们的肩部支撑起来，第二个是指我们不能够塌腰，在上方看起来我们的身体是一条直线。