减肥怎样防止反弹？变易瘦体质的6大诀窍，再也不用刻意减肥了！

坚持两周，变成易瘦体质，减肥不反弹。爱吃甜食的我总是特别容易发胖，特别羡慕那些能吃却不胖的小仙女们，试了很多方法，总结出来其实易胖体质是可以改善的!

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通过身体拉伸达到体质改变还有减脂的功效。坚持做了这套动作,减肥后真的没有再反弹了。拉伸对于减脂作用，通过拉伸训练使身体柔韧性变好,做动作时幅度及活动范围增加,动作完成标准度就会提升,综合运动能力变强了那每做一个动作所募集肌肉就更多,肌肉就可以更多参与消耗肌肉参与消耗的越多易瘦体质就越明显。

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即使吃同样多的东西，以前的我会囤积脂肪，现在不会了，而且感觉自己柔韧度更好，变成了软妹子。敲黑板，拉伸可以使你每个动作募集到更多的肌肉参与,起到了动一发牵动全身的作用，更多的肌肉来参与你吃进去的食物，会囤积脂肪才怪呢。

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动作一:背部挺直，后面的腿伸直，尽量向后伸直感受到疼为止，保持30秒，换腿，各3次。

动作二 :左右摆锤，触地，各20次。注意:脚不可以触地。

动作三:一条腿向后抬到最高，必须最高，放下，20次，换腿。注意:腰绝对不要动。

动作四:平躺→摸膝盖→3秒→平躺，重复30次。、

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动作五:身体一条直线，腰不能塌，屁股不能撅。这个是必选动作，如果你没有时间，六个动作只能做一个，那么就是这个了。 一分钟，一秒不能少。

动作六:左肩碰右膝盖，右肩碰左膝盖，每一下都做到位，不能偷懒，左右各30次。整套动作要尽量伸展到位，每次做完都会感觉整个人变得轻盈而且舒展了。

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