健身就可以大吃大喝吗？肌肉男做了尝试，看完就明白你怎么瘦不了

塑造好身材的关键虽然要靠健身运动，但健康饮食同样必不可少。许多人总觉得自己受苦受累地训练当然要吃得好一点，可事实上你的自我安慰很可能会让健身之路前功尽弃。看看下面的内容，你就明白自己为什么减不了肥。

这个肌肉男看起来绝对健康有型，身高1米88、体重180斤。他这一次要测试一下吃掉一份汉堡薯条需要多长时间？而消耗掉这些高热量食物的卡路里又需要多长时间？

高热量食物往往都和美味挂钩，随意挑战这样的项目绝对是个享受的过程。看他开车去买了一个套餐。就是这样一小盒，热量却达到了1070大卡。

吃的过程还是挺美好的，看他拿出手表计时，然后二话不说直接开吃。也许你还在羡慕小哥，希望这样的测试来的再猛烈一些，可事实上这对于健身达人来说绝对是满满的负罪感。

汉堡的热量是670大卡，而他用时3分钟吃完，看他大快朵颐地样子小编都有了想吃东西的感觉。要知道肌肉男为了保持自己的身材曾经付出了多少努力。

薯条的热量也达到了400大卡，他全部吃完用了2分半多的时间。一个汉堡套餐全部吃完一共只需要5分47秒，可这片刻的欢愉背后有需要多长时间去消耗卡路里呢？

健身达人吃完后休息了会立刻开始去健身房燃烧卡路里。以肌肉男180斤的体重来计算，用每公里6.3分钟的配速跑，只需要跑上70分钟大概1万1千多米左右就可以消耗完1070大卡。但是跑步并不适合体重过大的人，一旦跑多了还会掉肌肉，所以他选择力量训练作为燃烧卡路里的方式。

力量训练15分钟时，他的心率为159，运动消耗107大卡，加上组间休息所耗热量，总共消耗139大卡。这样的挑战才只是刚刚开始，距离他的目标还有很长的路要走。

看他的训练状态简直是能量满满，练完几组深蹲又开始练半程硬拉，总之，只有让自己动起来才能真的让自己踏实。这是不是也是贪吃的你的真实写照。

这还不算什么，引体向上、卧推、杠铃推肩等一系列的运动项目他一个都没有落下，为了燃烧卡路里，这个大块头也真是拼了。

在做完一组训练后消耗热量终于接近目标值。休息过程中一看，身体消耗开始慢慢超过在不健康食物中所摄取的热量，终于达到了1076大卡，其中光运动消耗就843大卡，用时1小时53分半。你吃不健康食物的快乐只有短短几分钟，但随后的艰苦训练却将近2个小时，这是不是有些不值得啊？如果你认为健身根本就不需要忌口，那么很抱歉你根本减不了肥，明白了么？健身减肥期间，你知道每天该摄入多少热量吗？

—贵在坚持—

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