经常失眠，翻来覆去睡不着，怎么办？来试试这几款失眠食疗

以前睡不着觉都是老年人，随着生活的提高，随之而来的压力，让很多的年轻人也开始失眠了，失眠的滋味只有失眠的人才知道，失眠的人总是感觉晚上时间过得很慢，躺在床上翻来覆去绅士难受，到了早上起床顶着熊猫眼去上班。

那么，我们怎么去缓解失眠呢？今天就给大家科普一下。

失眠的食疗

1. 猪心汤

需要准食材：猪心、当归、党参、调味料；

做法：先把猪心清洗干净，然后从中间剖开，然后开火放锅，添加适当对的水，然后把猪心、当归、党参放进去，开始大火煮，等到煮开以后转为小火煮，煮好以后，把猪心和汤倒进碗中就可以食用了。

功效：失眠、多汗效果。

2. 枸杞鸡蛋汤

需要食材：枸杞、鸡蛋、红枣等食材；

做法：先把枸杞、红枣清洗干净，然后把枸杞、红枣、鸡蛋一起放进锅中煮，等到鸡蛋煮熟以后，把鸡蛋壳去掉，然后放进锅中再煮，煮大约15分钟左右就可以食用了。

3. 蜂蜜藕粉

先把藕粉冲泡开，然后放温，把蜂蜜放进去食用就可以了，可以缓解失眠。

4. 柏树叶枕

我们可以把柏树的叶子收集，清洗干净以后晾干，然后放进枕套内，当枕头，这样可以起到镇静安眠的效果。

5. 莲子龙眼粥

需要食材：莲子、龙眼、百合、大米等食材；

做法：大米淘洗干净，莲子用水清洗干净，然后开火放锅，添加适当的水，把莲子、大米、龙眼、百合放进去开始煮，先大火煮开，然后转为小火，煮好以后就可以食用了。

功效：帮助入眠效果。

6. 灯芯草茶

我们可以准备灯芯草和枣仁，然后用开水冲泡，有治疗失眠的功效。

7. 酸枣仁汤

需要桂圆肉、酸枣仁、芡实等，放进锅中开始煮，煮成汤，每天睡觉之前喝，可以帮助睡眠。

8. 灵芝酒

需要准备灵芝、白酒，先把灵芝清洗干净，然后放进白酒中泡，泡大约7天时间，然后每天睡觉之前喝上一小杯就可以，可以帮助入睡。

我们失眠需要注意，晚上的时候不要让自己的精神太兴奋，我们要在入睡的时候，营造安静舒适的睡眠环境，平时上班的时候少喝咖啡，和一些兴奋神经的东西，我们还要慢慢的改变我们的睡眠。

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