这个长寿大穴最隐秘，程凯教你三步独门摩腹法，活过九十九

它是人体最隐秘、最关键的要害穴窍

是先天和后天的关键联系点

是十二正经和奇经八脉的唯一汇聚地

它在生命中具有重要历史地位

它就是神阙穴

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图片 | 神阙穴

神阙穴也就是我们的肚脐

胎儿靠脐带获得营养并排出代谢产物

所以位于肚脐眼里的神阙

也就成为了后天的我们曾经与先天沟通的证明

神阙穴是长寿大穴

我教给大家我们程氏独门三步摩腹法

每天15分钟，可强身健体、延年益寿

看 视 频 学 摩 腹 大 法

搓热掌心，交通心肾——摩腹

双手掌心相对

用力搓动至少一分钟

直到能感觉手心明显发热为止

然后将发热的掌心紧贴于神阙上

图片 | 摩腹演示

使肚脐感受到温热刺激

然后快速摩动

范围要小，频率要快

只局限在肚脐周围

坚持摩动3分钟左右

直至脐内发热并开始向四周放散为止

脐上为地，脐下为天——揉腹

由单手改为双手

将双手掌重叠

以手掌心附着在肚脐上

稍用力向下按

以肚脐为中心

顺时针摩动

图片 | 揉腹演示

频率较前一步操作要慢一点

范围由小到大

关键是在上要摩至中脘穴

在下要摩至关元穴

直至整个腹部

至少5分钟

图片 | 神阙、关元、中脘、天枢、大横穴

掌下乾坤，升降有序——晃腹

当整个腹部都有温热感或气血流动感时

就可以开始晃腹的操作了

姿式与前一步相同

仍是两掌相叠旋转摩动

不过当手掌移动到右侧腹部的时候

左侧手的四指稍弯曲

用力回拉

右侧手的掌根用力回推

图片 | 晃腹演示

反之亦然

如此反复使腹部横向晃动起来

注意！操作的重点部位在腹之两侧

就是与肚脐相平的侧腹位置

当手掌移开这个位置时

还要稍带着摩动到腹上的中脘和腹下的关元

做该动作时应缓慢柔和

但要把动作做到位

大概每分钟按摩20次左右

当你按摩到40次左右的时候

可能就会听到肠子咕噜噜的声音了。

饭后半小时后做，效果比较好，而且不要坐着或躺着做，最好饭后散步时边走边做。每天坚持，边走边做三步摩腹法，也就15分钟，可以延年益寿。

正所谓“程氏针灸三步摩腹法”

饭后百步走，活到九十九

边走边摩腹，三步过百岁

—— END——

文字 | 程氏针灸

图片 | 程氏针灸

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