想通过力量训练增长肌肉？你需要先了解自己的肌肉

在我们的健身训练中，我们如果有一定健身训练，或者说是对健身训练有一定了解的话，那么就应该会有一定的健身训练目标。

而对于我们很多人来说，自己的健身目标一般可以大致分为两种，其一就是我们绝大多数都想要去进行的减肥减脂了。

而其中就是我们很多喜欢进行力量训练的人，想要去达成的一个健身目标，那就是我们的增肌增重了。

说到增肌增重，我们应该得要知道的是，如果自己想要让自己的肌肉得到增长的话，那么是必须要去进行一定的力量训练的。

因为我们得要知道的是，只有让自己的肌肉在进行了一定的力量训练以后，自己的肌肉才会受到一定的刺激，从而让我们的肌肉有一定的增长效果。

而如果我们想要较好的去进行力量训练，让自己的力量训练更有效果，更有针对性的话，那么自己就得要先去了解自己的肌肉。

所谓了解自己的肌肉，指的就是我们得要去知道自己想要练的目标肌肉在哪，以及目标肌肉的功能是什么，还有目标肌肉的发力感觉该怎么找等等。

那么接下来，小编我就和大家说一下关于肌肉的两个方面，希望能够在一定程度上，有效的帮助大家去更好的了解肌肉，从而更好的去进行力量训练。

一.肌肉的功能

所谓肌肉的功能，指的就是我们的肌肉在向心收缩时，主要的功能是让我们的身体去完成什么样的动作，比如让我们的关节去做出什么样的活动。

就拿我们应该比较熟悉的胸大肌来说的话，自己的胸大肌在向心收缩的时候，其主要功能，就是让自己的肩关节去完成一个水平屈的动作。

这也就是说，如果我们在力量训练中，去完成了一个抗阻的肩关节水平屈的动作的话，那么自己的胸大肌就能过在一定程度上，受到很好的肌肉刺激。

就比如我们在做俯卧撑或者一些卧推动作的时候，自己的肩关节就很好的，去完成了一个抗组的水平屈的动作。

二.肌肉的位置

一般来说，这是我们在进行力量训练的过程中，如果能够知道自己的目标肌肉在哪的话，那么我们就能够更好的去找到肌肉的发力感觉。

因为我们得要知道的是，当我们在进行力量训练的时候，自己知道了目标肌肉在哪以后，就能够把自己的注意力集中在自己的目标肌肉上，从让我们更好的去知道肌肉的发力感觉，进而让我们有一个更好的训练效果，这个在我们练背的时候，可以很明显的体现出来。