没睡好的人，脑子里都是垃圾，一个关于大脑研究的TED发现了睡眠的秘密。

大脑是我们全身最大的耗能器官，在耗能的同时，也产生了大量“黏糊糊的垃圾”。而大脑并没有用于清理垃圾的淋巴系统，那么大脑怎么解决这个问题？

答案是脑脊髓液会把垃圾沿着血管清出。但这一切，只有在我们良好的睡眠中才会发生。

也就是说，如果你没睡好，你的脑子就会被“垃圾”占领，甚至引发疾病。谁都想睡个好觉，而现实是，这个愿望似乎越来越难实现。

据近期发布的2018“90后睡眠报告”显示，90后睡眠均值为 66.26（满分100分），普遍睡眠不佳，“需要辗转反侧，才能安然入睡”。其中62.9%的人睡眠苦涩或烦躁，12.2%的人甚至不眠，仅有24.5%的人睡眠舒适或甜美。

90后的睡眠状况只是一个缩影，高速变化的社会、高昂的房价、高压的工作、高焦虑的生活……这其中任何一点，恐怕都能让你我睡不着、睡不好。

睡不好，真的会死

睡不好不只让脑子产生垃圾，睡不好真的会死。

前段时间，在网上看到一则新闻，一个二十出头的白领，凌晨一点发完最后一封工作邮件，感觉到自己身体有些不舒服想要休息。

但项目报告没有通过，他只能硬撑着继续处理。期间觉得肚子不舒服去上厕所，结果坐在马桶上突发心肌梗塞，不到一分钟的时间便脑死亡。也就是我们常听到的“猝死”。

至于猝死的原因，医生只说熬夜加班，身体长期处在缺觉没睡好的状态。

长期睡不好人看似健康，但说不准会在哪个时刻轰然倒地。实际上，很多研究都显示，睡不好与突发性死亡相关。

来自中国睡眠医学协会的调查，90%年轻人猝死、脑溢血、心肌梗塞，都与睡不好有关。而日本广岛大学研究了近1.3万人后得出了更具体的结论：

• 睡不好的人比其他人心脏病发作风险高一倍
• 夜里总醒的人患缺血性心脏病的几率高99%
• 入睡时间超过30分钟的人中风风险高48%
• 睡眠不足6小时的人突发心脏病的风险高24%

没睡好，抑郁也会来找你

崔永元曾经问杨澜，面对繁重的工作、巨大的心理压力焦虑，她是如何解压的？

杨澜回答说，她最好的缓解法宝就是睡个好觉。

然而这样的法宝并不是每个人都有。白天压力大，晚上睡不好，导致心情更加烦躁、焦虑、易怒，这样的“黑色能量”得不到释放，日积月累，心理上足够压垮一个人。

有调查显示，睡不好和抑郁症具有相关性。大约有70%的抑郁症患者有睡眠障碍，而有睡眠障碍的人患抑郁症的概率比常人高3—4%。而睡眠质量改善后，抑郁症的发生率也大大降低。

睡不好，对女性最不友好

一项睡眠实验显示，保持8小时睡眠的人精神状态良好，而保持3-4小时睡眠的人状态上和外貌上老了近20岁。同时，也使身体“肥胖指数”高于平均水平，让皮肤干燥没有光泽、爆痘、内分泌失调。

这样的研究结果对女性极其不友好。也就是说，立志要减肥、变美、变年轻的女性，只要睡不好，就能“轻松”变胖、变丑、变老。

美国德克萨斯大学还研究过，常熬夜缺觉的女性，患乳腺癌的可能性比正常睡眠的女性高出30%到60%。

然而更残酷的事实是，在睡不好的人群中，女性数量恰恰约为男性的两倍。

如何才能睡个好觉？

睡不好的原因多种多样，但有调查表明，大概90%都是心理上、精神上的压力造成的。所以想睡个好觉，要从心理调节入手。

那么，能不能有一种方法，每天20分钟的训练就可以改善睡眠呢？

有！这是中医能达到的调理。

睡眠是大脑的意识休息、潜意识活跃的状态，一个人睡不好，恰恰是因这两种状态的紊乱。

而中医治失眠，正是让意识休息、让潜意识激活，不断锻炼两者协调能力的过程。所以，一个人能进入阳入阴状态了，自然能睡个好觉。

通过中医调理改善了失眠的人不计其数！但遗憾的是，现在了解的人少，受益的人更是少之又少。

这次，我们把帮助了10000+人解决失眠问题的庄慧魁主任请来了，他将把验证有效的线下中医调理失眠经验，首次运用在线上，为你带来《中医专家教你调理失眠妙招》音频课程，期望能帮助失眠的人。

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只需要在想睡觉的时候，点开音频，听着听着就会睡着了！非常轻松简单。

庄慧魁主任是著名的神经内科专家，他的声音很好听，特别能安抚人心，很有治愈效果。

睡前听一遍，甜睡到天亮

课程浓缩了中医调理秘方、失眠建议、催眠奥秘，炼成对抗失眠超有效的方法，帮助我们放松，释放情绪，舒缓身心，从而提高睡眠质量。

小编试了试，每天晚上听一节课程，到第五天晚上的时候，还没听完很快就入睡了，半夜也没有被其他声音吵醒。

最重要的是第二天早上醒来觉得精神很好，不会觉得头重发昏，也不会想赖床，睡眠质量真的比以前好了很多！

庄慧魁主任的课程给我最大的收获除了睡眠质量改善，还有身体和心理上的变化↓

①深度休息，改变呼吸，促进新陈代谢；

②提高免疫系统，改善身体健康；

③减轻焦虑、沮丧，恢复活力；

④增强情绪稳定，回归积极心态；

⑤转化负面情绪，缓解抑郁，促进身心健康……

真的很庆幸自己遇到了庄慧魁主任，他帮助我告别了恶劣的睡眠，告别了焦虑。

睡眠好了以后，真的感觉自己告别了所有“更年期”的症状！

睡眠时间并没有增加，但睡眠质量却变好了，第二天呈现的状态是完全不一样的，再也不像之前“老态”的样子。

小编第一次觉得：睡觉真的不是那么痛苦的事！睡醒后容光焕发、心满意足确实是特别舒服！

不管是午睡，还是晚上睡觉，提高睡眠质量最重要！否则补再多觉也是白搭！

这样才不会在该醒的时候犯困，在该睡的时候却放不下手机，亢奋的要死，然后第二天像化了僵尸妆，惨白着一张脸。

如果你也有睡不好睡不够的烦恼，想改善睡眠质量、皮肤状况，不再像“更年期”一样情绪不稳定，让自己重新充满精力！

听着听着，就睡着了，so easy！不用吃药，不用去医院，省去上千元治疗费。

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