如何应对焦虑失眠？

作者：睡眠大侠

很多失眠者睡前是非常的焦虑，他知道焦虑不好，然后采取各种办法停止焦虑，这么做是不对的。你追求不焦虑，会使你更加焦虑。你焦虑的时候，实际上你心中也是反对着焦虑，再加一个追求不焦虑，只不过是加强了你反对焦虑，这也是焦虑中的一部分。所以焦虑的时候，不要追求停止焦虑，你不要让自己的心平静。

具体你该怎么做呢？你晚上22:00——00:00坐在床上，告诉自己：今天晚上我就要焦虑，让自己彻底的焦虑、完全的焦虑、尽情的焦虑，绝不停能止一刻焦虑，要一直的焦虑下去；坚决的这么做，我就让自己完全焦虑一夜，一夜绝不停止一秒钟，一直焦虑！注意期间不要看手机、电视和电脑。

接着00:00——06:00躺在床上，躺在床上想想什么想什么，告诉自己：我要焦虑的话，我就让自己彻底的焦虑，绝不压制着它，让它彻底的焦虑，焦虑一夜我就躺着，焦虑不能停止一秒，我不能干别的事情，我就一直焦虑！你就这么做，我告诉你：焦虑的坐着，它是睡眠；焦虑的躺着，它也是睡眠，既然都是睡眠，那你还担心什么东西呢？

很多人给焦虑者的建议是你要停止焦虑，这种说法完全无用，为什么？因为焦虑的人，他本身就在焦虑的时候，就有一个焦虑要解决消除的焦虑，那么你给他建议，他已经实行了，而且他要停止焦虑，要消除焦虑，这是焦虑中的一种。你那种说法：要停止焦虑，只不过是加深了他的焦虑而已，所以毫无意义。

你给他的建议应该是让他彻底的焦虑，完全焦虑。等他这么做的时候，其实他是不追停止焦虑。你不追求“停止焦虑”，那么已经少了一种焦虑。因为追求“停止焦虑”也是一种叫焦虑，不让他追求停止焦虑，那么已经消除了一种焦虑。让他彻底的焦虑，那么他焦虑自然会停止。

在焦虑者寻求帮助时，他最大的焦虑是追求停止焦虑。当你告诉他，不要追求停止焦虑时，他已经消除了目前他最大的焦虑。

本文选自文集《1秒解决失眠》，作者睡眠大侠研究睡眠8年，解决失眠不用药，不催眠，不用任何仪器。