孕期喝水的重要性 准妈准爸要知晓

文 / 树宝宝
2017-12-10 20:13

怀孕期间,胎儿的需要使孕妈对水的需求量比平时量大。因此,孕妈应该多喝水,而且喝什么样的水,怎么喝水也要加以注意,因此这直接关系到胎儿的健康。

孕期喝水的重要性 准妈准爸要知晓

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几种对身体有害的水

  1. 没有烧开的自来水中含有致癌物,这种水孕妈不要喝。

  2. 久沸或反复煮沸的水中,亚硝酸根离子以及砷等有害物质的浓度很高,对胎儿的健康很不利。

  3. 在热水瓶内贮存超过24小时的水,随着瓶内水温的逐渐下降,水中含氯的有机物质会不断地被分解成为有害的亚硝酸盐。

孕期喝什么水最好

白开水就是烧开的自来水,自来水含有许多人体所需的微量元素及矿物质,尤其是烧开后自然冷却的凉开水。其分子很容易透过细胞膜,促进新陈代谢。因此,孕妈应该把白开水作为主要饮料。

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现在市面上销售的桶装纯净水,基本都是自来水过滤后得到的,虽然过滤掉了许多杂质,但同时也将对身体有益的矿物质过滤掉。这样的水桶透性差,较难通过细胞,长期饮用会导致身体营养失衡,对健康极为不利,孕期最好不喝。

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孕期如何喝水

通常情况下,每天至少要补充2000毫升的水(包括蔬菜、水果和汤中的水)才能满足身体的需要。另外,还要掌握好喝水的时间,早晨起床后喝一杯水,能够补充睡眠中丢失的水分,利尿通便;日间活动或工作过程中,每隔1~2小时喝一次水;晚饭后2小时喝点水。不要等到口渴才喝水,口渴说明细胞脱水已经达到了一定的程度,体内水分已经失衡,是缺水的结果而不是开始。