快速俯卧撑与慢速俯卧撑，哪个更好？我来为你解答

相信大多数人都会做俯卧撑，并且对俯卧撑也有一个认知：当俯卧撑做得越慢的时候，我们就做起来越困难，并且肌肉也会更酸痛。这是因为在做慢速的俯卧撑我们的肌肉一直在做功，会消耗我们更多的能量，这就是我们为什么感觉吃力的原因。

可能很多人都有这样的一个想法就是越难的动作就越好，但其实并不是这样的。一个动作越难并不代表着锻炼效果有多好。接下来小编为大家介绍一下，慢速俯卧撑和快速俯卧撑各有什么优点？

慢速俯卧撑主要是针对肌肉的训练，对于增肌有非常不错的效果。

当我们在做慢速俯卧撑的时候，我们更加倾向于对于肌肉的刺激，特别是在做俯卧撑时身体缓慢下降的过程，我们的速度越缓慢，对于肌肉的刺激越强烈，并且对于肌肉纤维的撕裂有非常大的帮助。我们都知道增肌最重要的条件就是肌肉纤维的撕裂，因此如果你想要强大的胸肌，我们就可以每天做慢速俯卧撑。

快速俯卧撑对于协调训练很有帮助，并且能够提高关节的稳定性。

众所周知，快速俯卧撑是一项爆发式的训练。因此快速俯卧撑对于增肌是没有太大的效果的，但是它可以增加关节的稳定性。快速俯卧撑对于肩关节、手腕的关节都有很大的帮助，维持我们的身体平衡和协调最本质的要求就是关节的稳定性，如果你想训练身体协调性，就可以用快速俯卧撑的方法进行训练，收获肯定是你意想不到的。

但是有很多人可能会有这样的疑问：如果我们既要增加我们的肌肉并且还要训练协调性，这个时候该怎么办呢？如果你的弱点是自由倒立或者是杠铃高翻，这个时候你就应该加快，你做俯卧撑的速度。如果你的弱点是力量上不去，那么你就应该减慢做俯卧撑的速度。