1个月瘦10斤，就因为用了刘亦菲、伊能静和刘涛的减肥食谱！
马上就到夏天了，最近减肥的小伙伴好像出奇的多，但是，面对那么明媚的天气和那么多的美食，想要瘦下来，真的比登天还难！
女星的身材一直是网友们羡慕的对象，能胖能瘦，好像体重从来都不会为难她们。想要女明星们的同款水蛇腰、柯基臀、天鹅颈，究竟应该怎么做呢？日前，就有网友通过刘亦菲、伊能静和刘涛的减肥食谱，一个月瘦了10斤！
超详细明星减肥食谱
微胖模范刘亦菲
神仙姐姐刘亦菲的气质，一直是很多人羡慕的对象，但她的身材却一直是很多网友吐槽的对象，尤其是圆圆的娃娃脸和去年被曝光的麒麟臂，简直惨不忍睹。
或许的确懈怠了，饮食上没有能够很好的控制，那段时间的刘亦菲的确胖了很多，但是日前刘亦菲出现在某牌的活动现场，据说她这次的造型美到重回小龙女时期。先来品一品她微博发的美图！
能瘦下来，很大原因，都是因为她的一份减肥食谱，具体内容如下：
减肥食谱
早餐：水煮蛋1个+牛奶1杯+半个苹果或1份土豆沙拉
中餐：青菜1份+米饭1小碗
晚餐：和午餐内容一样，都是吃到七八分饱即可，而且晚上7点之后就不再进食了。
轻妞点评：刘亦菲的这份食谱，总体看上去还是比较营养均衡的，但份量上有点少，只能保持不太饿。如果能在中午增加1份鸡胸肉或者鱼肉，晚上增加1份鱼肉或豆制品，效果会更好。
励志女神刘涛
刘涛一直是娱乐圈里的减肥达人，微博里各种减肥饮食和减肥运动方式一应俱全，在去年还当选了全民健身宣传大使，成了被官方盖章的健身达人，而她的减肥经历也激励着很多正在减肥的网友。
虽然，刘涛保持身材好像一直都是靠健身，但是饮食的功劳也绝对不可少。在刘涛的微博里，就经常会晒出一些自己做的减脂餐。这份来自于常年健身，并保持身材的刘涛之手，可信度还是蛮高的，可以用来参考：
减肥食谱
早餐：水煮蛋1个+素包子1个+纯牛奶200毫升
中餐：红椒炒黄瓜1份+木耳香菇肉片1份+海带白萝卜排骨汤1份+杂粮饭1小碗（大米：黑米=1：1）
加餐：黄瓜1根或者香蕉1个
晚餐：菜椒芹菜牛肉丝1份+清炒绿豆芽1份+杂粮粥1碗（大米：黑米=1：1）
轻妞点评：刘涛的这份是谱，的确出自专业人士，品种齐全，营养丰富，但是在热量更适合有运动习惯的人，对于没有运动习惯的人来说，饭量上有些大。适量的每种减少三分之一即可。
苗条少女伊能静
伊能静今年已经49岁了，还能用三个月时间轻松瘦身20斤，这个减肥成绩在去年减肥的明星中，也属于位列前茅的。作为孩子的妈妈，仅仅看身材和外貌，绝对会让人以为只有二三十岁呢。
伊能静在平时的饮食中，就非常注意营养减脂，平时还会戒糖，对于美容，也有自己的新的体会，减肥也完全是用经验来指引，可见这份食谱的减肥效果，是经得起考验的。
减肥食谱
伊能静的正餐，一般都是由鱼肉和鸡肉等蛋白质含量高，脂肪含量低的肉制品为主，搭配一定量的蔬菜和少量的粗粮（藜麦、糙米、红薯）。在烹饪方式上低油、低盐、减糖，靠着这份食谱，伊能静曾经创下产后瘦26斤的记录！
轻妞点评：这份食谱完全出自营养师之手，营养全面，蛋白质、碳水和油脂摄入均衡，用部分粗粮来替代了容易发胖的米面，完全是教科书式的减肥餐单！
网友就通过上面三位女星的食谱，挑选自己能操作的部分，轻松瘦了10斤，同样的食谱其实还有很多，轻妞也一一帮大家列举出来，效果也不错，选择一款最适合自己的，在夏天来临之前，赶快瘦下来吧！
后天纸片人郑秀文
说到瘦下来的励志女星，郑秀文一定是在其中的。别看她的身材一直那么好，事实上，郑秀文也曾经胖过。
意识到这个问题的郑秀文，开始严格的控制自己的饮食，开始的时候只吃水煮菜，但是瘦下来之后，体型却并不好看。直到后来开始搭配自己的营养食谱，科学的控制饮食，三餐一顿不少，而且吃的很有条理。
减肥食谱
早餐：全麦面包1片+葡萄柚1块儿+花生酱2勺
午餐：盐水鱿鱼1份
晚餐：鸡肉、猪肉、牛肉三选一，再加上苹果1个
轻妞点评：这份食谱，在营养搭配上还是比较不错的，但是在分量上有节食的嫌疑，大家可以根据自己的情况适量尝试，如果觉得无法吃饱，就立刻停止。
吃瘦代表林心如
怀孕期间的林心如，一度胖到麒麟臂都出现了。所以在生下宝宝后，也在减肥上下了大功夫，现在的林心如，身材火辣、四肢纤细、曲线优美，靠的就是科学的吃！
林心如的一日三餐也是正常饮食，这和很多女星减肥完全靠饿一点都不一样。她自己也曾透露，自己减肥的秘诀就是：饮食清淡，不吃油腻的食物，尽量不外出吃饭。
减肥食谱
早餐：姜末炒蛋1份+罗宋汤1份
午餐：蒸鱼1份+烫青菜1份+杂粮饭半碗
晚餐：羊肉或者牛肉+烫青菜1份，不吃主食
下午茶：水果两个拳头大小
轻妞点评：这份食谱，也属于教科书式的减肥食谱，营养均衡，热量不高，选择的肉类也都是高蛋白、低脂肪的优质肉食。下午茶当做加餐，也可以避免下午饥饿。
减肥无捷径，想要在夏天之前瘦下来，七分吃三分练，一个都能能少，这些食谱，只要你能吃上一段时间，就一定能瘦下来。如果你觉得这份食谱不太适合你，那试试轻妞帮大家整理的这份食谱，也有网友验证，一个月瘦了14斤，为了方便操作，斜杠部分为单选，分量上以拳头作为参考：
早餐：红薯（1拳）/紫薯（1拳）/全麦1个+无糖豆浆1杯/牛奶200毫升+鸡蛋1个
加餐：水果1个拳头大小（优选苹果、柚子、草莓、圣女果）
午餐：鱼肉/虾肉/瘦肉/豆腐（半拳）+菌菇/豆芽/西蓝花（1拳）+白菜/娃娃菜/生菜/油麦菜（不限量）+米（半拳）
加餐：牛奶200毫升
晚餐：豆腐蛋/鱼肉（半拳）+菠菜/油麦菜/白菜/娃娃菜（不限量）+冬瓜/黄瓜/白萝卜（不限量）+玉米半根
跟着这么吃，我就不信瘦不下来！