你经常失眠吗？做到这几点，帮助你克服失眠

我相信每一个人在成长的过程中，或多或少也肯定都经历过失眠这个现象，只不过有人多、有人少罢了。张大夫也不例外，印象最深刻的一次失眠，应该是读大学的时候（也或许是高考前一天）。那时候，张大夫还是一个单身汉，一心想着谈对象，可是张大夫向对面女生表白的时候遭到了无情的拒绝，大家都懂的，我伤心欲绝，当天晚上实在是难以入睡，整个夜晚感觉都是煎熬。还好，第二天，篮球拯救了我，篮球场上的汗水掩盖了我的眼泪。还好我没放弃，最终，我还是和她走在了一起。当然这都是一些经历。#清风计划#

还是说说题目中的话题，你经常失眠吗？因为什么失眠？张大夫的回答是：我不经常失眠，所以也谈不上因为什么失眠的问题。但是张大夫还是要说一说这里面包含的医学问题。

失眠是一种临床常见的现象，它是指人体的睡眠时间和质量得不到满足并日渐影响社会功能的一种主观体验。在临床上，失眠患者可能会伴随出现记忆力减退、焦虑、烦躁、注意力下降、疲劳和乏力等临床症状，严重者，可严重影响患者的日常生活。而长期服用助眠药物，还有可能影响患者的身体状态，可能造成药物上瘾等并发症的出现。影响老年患者出现失眠现象的原因有 心理因素、饮食因素、环境因素、疾病因素和药物因素等。

1.找到引起失眠的原因，并做有针对性的疏导或者治疗。

2. 保证床铺舒适、干净、柔软度适中,卧室安静、光线与温度适当。

3. 避免在床上读书、看电视或听收音机。

4. 培养准时上床和起床的好习惯:不要懒床和“恶补”睡眠。

5. 避免傍晩以后喝酒、咖啡、茶及抽烟。

6. 尽量避免白天打盹,尤其是失眠患者。

7. 每天规律的运动有助于睡眠,但避免傍晚以后做激烈运动,尤其是在睡前2小时,否则会影响睡眠。

上面是张大夫想到的，希望对大家有所帮助。

希望我的介绍对您有所帮助。

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