没有对比就没有伤害，减肥顶级总结，相见恨晚！

减肥其实有很多方法，每个人的体质、体脂、作息等都不一样，减肥的方法也许会五彩缤纷，有些想减肥的人看了很多减肥的方法后，反而不知道怎么办了？！

下面我就把自己的总结和体会分享一下，也当成是我减肥的报告了，希望对你有所启发。

减肥经验

第一，是最核心的，，就是要“养成健康的生活以及饮食习惯”。

习惯最关键！

万物皆有因果，无论你是胖子还是瘦子，均有原因！研究表明，其中70%是饮食问题，30%是生活习惯问题。

好的习惯是保持健康身体的秘诀。下面就介绍几个最平常的健康生活习惯：

1、吃饭不要吃到撑，少食多餐。

2、即便很偶尔的吃多了，也要想办法弥补一下。喝酸奶或者散散步，绝对不要坐着或者躺着。

3、比较喜欢酸的食物。醋可以分解脂肪。

好习惯不在一时半会，而在于坚持。

第二、科学地吃，才能让身体更健康。

1、尽量少吃甜食。

蛋挞、奶油蛋糕、巧克力的雪糕、朱古力、碳酸饮料、泡芙、奥利奥饼干、雪饼……这些高热量的食品，一旦进食，将大幅增加减肥压力。

2、合理安排锻炼的好时机。

女生利用生理周期的最后两天和结束后的一周来进行减肥，事半功陪！

但如果肥胖基数过大，则要控制锻炼的量和强度。

减肥经验

3、晚饭吃到七分饱。晚上时间，基本上没有消耗，所以少吃为妙！

4、合理搭配，多吃蔬菜少吃肉类。

食物过于油腻也会影响减肥效果，多肉、多油的事物要严控！。

第三、运动--有氧运动

如果你真的想快速燃烧脂肪，那么你非常需要做有氧运动。

要尽快减肥，必须坚持每周的有氧运动。每天锻炼至少半个小时，逐渐增加到每天一个小时。

无论是减肥还是健身，最大忌讳就是不能坚持！

只要能够坚持，做什么有氧运动并没有统一规定，根据你自身身体的要求就好。你可以去跑跑步，踢踢球，郊游远足等等。

只要你迈出运动的第一步，并且积极去参与，坚持下去，那么很快你就减肥成功了。

有氧运动

第四、坚信相信的力量----自信

要有足够的决心，充分的相信自己，把自信心建立在自己心灵的基础上。世上没有丑女人，只有懒女人。

身材暂时不理想没关系，但是一定要现在、立刻、马上开始行动，让自己越来越美丽！越来越健康！而且坚信自己能行！

第五、群体作战成功率更高

具有共同目的的人聚集在一起，干同一件事，奔着同一个方向，这样的过程就是爽！

相互之间可以相互激励，提醒对方不要懈怠，并分享新的技巧。而且也可以分享减肥的心得，尤其是这个过程中遇到的有趣的事情。

当然了，如果遇到一个高手，乐于助人，那你的成功率将翻倍提升。

天下无难事，只怕有心人！减肥，只不过是矫正自己过往不健康的生活习惯和饮食习惯，配合运动，想获得健康并不是难事！