简单粗暴的最佳减脂时间表，一个月瘦20斤，选对了时间事半功倍！

在合理的时间做正确的事，才能轻松达到我们的目的。下面分享一组最佳减脂时间表，送给想要减肥的小伙伴

6点-8点： 这个时间段可以选择运动强度较轻的晨练，散步可以帮助身体有效地消耗脂肪，在室外呼吸清新空气的同时达到锻炼的目的。晨练没必要让自己大汗淋漓，将身体从沉睡中唤醒便足以。

7点-9点：这段时间是让你减5磅的饮水时间，每天至少要饮用八杯水是众所周知的，头两杯水的饮用时间在7点-9点，起床后喝两杯337毫升的纯净水的人，比起床后不喝水的人至少可以瘦5磅。

10点-11点：喝杯热茶增加饱腹感，当结束了一段忙碌的工作，肚子开始有点饿了，大脑控制饥饿和口渴的区域都位于下丘脑，饥饿时喝杯热茶，既解渴又能保持更长时间的饱腹感。

16点-20点：挥汗如雨的运动，晚饭30分钟后是做有氧挥汗如雨最好的时刻，也是力量训练以及有氧运动最合理的时刻，可以利用这个时间大量消耗身体热量，达到瘦身塑形的功效，最好以有氧运动搭配无氧运动来训练，事半功倍快速减脂塑形

20点-21点：加餐酸奶放松身心 运动过后喝一杯低脂酸奶，不仅可以缓解运动后的饥饿感，还可以帮助消化，改善睡眠质量。

21点-22：30点：洗个热水澡，放松身体紧绷的肌肉，为睡眠营造一个舒适的环境。23点前入睡，23点前一定要躺在床上，23点正式进入睡眠时间，可以更好地调理身体的作息，对肌肤和瘦身都有很好的帮助。

简单粗暴的节食减肥或许也可以瘦下来，但那样伤的更是身体，很多事实证明到最后往往还会反弹。减肥是一项需要长期坚持的事业，更是需要科学的方法，所以什么时间做什么事情，正确的减肥方法才是根本，希望大家享受运动，感悟生活，加油！

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