减脂食谱推荐(1)

文 / 加菲猫的铲屎君
2018-02-06 15:38

大家好,健康的吃,健康的瘦的《健身怎么吃》开始咯!~

本期的内容是:减脂食谱推荐(1)

本期分享的音频版,可以在喜马拉雅FM上搜索“加菲猫的铲屎君”,就可以收听啦,喜欢记得关注一下哈。

从这期开始,给大家介绍一些减脂增肌的食谱,目的是给大家一个食物搭配的例子,也是让大家有搭配的感觉,也就是怎么把之前的理论和实际结合起来。

食谱是我在网上下载的,大家可以参照,但食谱这个吧,个人感觉还是根据自己的喜好和需求自行设计比较好。

每餐搭配原则,就是碳水+脂肪+蛋白质+维生素,俗话就是,主食,蔬菜,肉,水果,重要的是,营养全面。

下面分享今天的食谱,这个食谱适用于减脂,减脂的食谱原则就是,摄入量要小于输出量,俗话就是吃得少,动的多。

减脂食谱推荐(1)

仅供参考,实际应用时,以自己的自身条件为主。

好了,谢谢大家,今天的分享就到这里了,

健康的吃,健康的瘦,是我们的追求,这里是加菲猫的铲屎君的《健身怎么吃》,

我们下期再见,

减脂食谱推荐(1)