从140斤到90斤的颖儿，她减肥的小秘密就在餐桌上

最新在湖南卫视播出的一档明星旅游节目叫《妻子的旅行》，往常的节目要么是小鲜肉小花旦、带娃或者虚拟情侣恋爱，这档节目不同于其他的明星真人秀的地方是妻子出去旅游。老公们从演播厅看妻子们在旅行中的行为和表现，分析妻子的真实想法，更加深入的了解妻子。

节目里面有我们每周相约快本的主持人谢娜，香港明星应采儿，云中歌饰演心城的程丽莎，最后一位就是我们从140斤收到90斤的颖儿了。相比在千山暮雪中的形象，现在不知道瘦了多少。

颖儿在节目中泳衣的样子也非常的瘦，减肥太成功了。

镜头有一次不小心拍到颖儿家的餐桌上，桌上都是剩饭剩菜，没有吃完保存好，不过可以看到的是虽然菜很多，但是夫妻两的食量非常少。旁边还有半边的西瓜，颖儿是易胖体质，自己吃水果也较多。

减肥中的人都知道，少吃多运动减肥才有效果，我们可以不用过于节食，像颖儿可以多吃吃水果，少吃一点高热量的食物。没准你就可以跟颖儿一样瘦到令人羡慕呢？那我们在平常生活中应该吃呢？

建议一：多吃粗粮但不要全吃粗粮

粗粮的热量较精粮较低，难消化，易饱腹，但是长期食用对肠胃也有负担，我们在生活中适当增加一点粗粮的比例就可以了。

建议二：了解常见饮食热量

饮食是减肥中很关键的一方面，我们可以计算好每天食物所摄取的热量，控制热量的摄入，对减肥这件事我们从食物上精准到每100克多少大卡。

建议三：细嚼慢咽

充分咀嚼食物，能让你进食慢，增加饱腹感。减肥时期，吃7分饱最适宜。

建议四：运动减脂期，保持每周一次的欺骗餐

我们开始调整饮食，搭配运动，在这段期间对饮食上控制的非常严格，会让身体进入饥荒模式，身体本能就开始为囤积下一次脂肪做准备，这也就是为什么很多人忍不住一吃就毁所有了。所以一周一次需要吃一点自己平常很喜欢吃的食物是很有必要的，但是可以避开热量特别高的食物。