瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

文 / 健身看点
2019-02-06 20:13

在健身界,有很多关于俯卧撑的视频,那每天坚持做200个俯卧撑会有什么改变吗?这位小伙告诉你答案!

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

这位来自俄罗斯的瘦小伙,体重仅仅120斤,他最近给自己安排了每天200俯卧撑的任务。每隔3天休息1天,俯卧撑200个,不限组数和休息时间做完!

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

第一次尝试,他只能一次性做五个就累的趴下了,他花了接近1个半小时才做完200个俯卧撑。

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

训练第7天,他可以一次性做15个俯卧撑,不过你的俯卧撑必须要像他一样,做到很标准才行。

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

在练俯卧撑过程中,务必不能塌腰,同时在向下时,最起码能让胸肌与地面呈1拳左右的距离,半个月后,他能一次性做30个俯卧撑!

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

此后开始尝试高难度俯卧撑,如钻石俯卧撑,这也是一种渐进方式,给胸肌更全方位得刺激。

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

1个月之后的效果图,胸肌的确有了,这个可以理解!但此时最无法让人理解的是,为何他能有腹肌?

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

不理解不要紧,但你不能否认瘦子在坚持练俯卧撑后,的确更容易练出腹肌,以下便是国内网友练俯卧撑之后的照片,同样都是每天200个俯卧撑!

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

某网友在社交平台上上传自己坚持俯卧撑1个月后的效果图,跟上面这位小哥类似,每天俯卧撑数量一样,但是他是一天隔着一天练。

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

同样也是国内某小伙上传自己的俯卧撑训练照,也是每天200个俯卧撑,也练出了腹肌!

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

国内某单臂俯卧撑大神,破吉尼斯记录的男人,他的腹肌也是相当明显。

所以这个道理其实很简单,俯卧撑的确有练腹肌的效果,类似于平板支撑,虽然效果不及卷腹、仰卧起坐和悬垂举腿。

但正因为瘦,所以皮脂率低,皮脂率低下,再加上些许训练,可能腹肌就会很明显了!

瘦小伙每天200俯卧撑,胸肌有了可以理解,为何腹肌这么明显?

所以对于新手而言,尤其是对于体质偏瘦的男孩子来说,俯卧撑是一个性价比很高的运动。

但俯卧撑的上限应该就是这位破吉尼斯记录的大神,如果想更进一步,还是得去健身房训练。