满园春色惹人醉，最适合运动健身了，一起来场负离子之约吧

​健身与健美到底有什么区别，别再混为一谈了！大家可能会经常看到一些身体健壮的人在台上比较，但只会说这是健身比赛，不要再让别人认为你不懂了，今天我们就来谈谈健身与健美的区别。

1、侧鹤式

如果你想和大树一样健壮和茂盛，就努力向阳而生。

体式要点：首先俯卧撑姿势进入，身躯挺直，手肘弯曲，两腿保持伸直，接着慢慢将两腿抬离地面的同时向左侧方移动，直到两腿与左手臂垂直，注意腿部全程保持伸直。

2、侧板式单腿伸展

跟绿色来场约会，叫水里的鱼儿不要做电灯泡。

体式要点：下犬式进入，右脚右手保持着地，右脚脚掌与腿部呈90度，向上抬高左脚至最大极限，左手伸直后也离开垫子，将身体向右向上扭转，成侧面，左手臂向上垂举，腰部与地面平行。

3、全眼镜蛇式

找个负离子满满的角落，好好馈赠你的每一次呼吸。

体式要点：俯卧，双腿并拢，脚背绷直放在地面上，双手自然放于身体两侧 ，将双手收回，置于胸部两侧，两手掌心向下，手掌张开压向地面，下颌置于地上，随着吸气将上身慢慢抬起，双臂伸直，上身抬高到接近垂直地面的程度，头部向后仰，接着腿部屈膝，小腿向头顶方向折回，并最终托住头顶。

4、轮式

就让我这样静静地躺在这片丛林里，忘掉一切城市喧嚣。

体式要点：身体直立，双脚与肩部拉开适当的距离，举起双手，渐渐往身后后弯直到手掌贴合地面，注意保持腰部的弧度以及背部和手臂在同一线上，头部自然下垂。两腿伸直并拢，脚掌完全踩在地上。

5、半月式高级

与世无争，与子共享，希望多一个你来与我共享早晨第一缕阳光。

体式要点：山式站立，吸气，双臂前伸与肩同高；躯干向下前屈，双臂垂向地面，双手十指压地；抬升右腿．向后伸展，弯曲右膝，右小腿向头部方向伸展；右手伸向右脚脚背，握住右脚脚踝，向上伸展右臂至完全绷直，同时右手拉动右腿向上伸展，右大腿与左腿在同一直线上。

6、舞王式

我任性的在一面毫不起眼的涂鸦墙面前翩翩起舞，那小猫都被我惊呆了。

体式要点：站立式进入，右脚向后弯曲抬高直到过头顶，注意右膝盖要顶着墙面，手臂向后伸展并抓住右脚脚趾部位，头部与脊柱尽量往后拉，呈Ｕ型状。

7、天堂鸟式

柴灶，菜园，果树，花卉，多么惬意似神仙的田园生活啊，我心之向往。

体式要点：身体保持直立，慢慢抬高右腿，尽量向上抬高，直到身体极限，脚尖朝上，右手臂从前方向后围绕右腿并抱住，左手同样往背后延伸，与右手相勾。头部背部保持直立，眼睛水平望向前方。

只要能健体强身的运动基本都可以说是健身，跑步，打球等等都可以说是健身。而健美则要达到的是对身体的雕刻，例如肌肉堆积，线条。

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