长期健身却不练深蹲的人 身体可能出现这3个变化，望周知

健身训练的魅力在于能够给人打造出漂亮的身材，从而提升个人的外表形象为整体加分，这是表面意义。其更深层次的意义在于能够给人以自律，养成好的作息规律以及饮食习惯，打磨人的意志，从而使健身者一步步更加优秀。就这两点，促使如今的健身行业如日中天。

然而现在大多数人都是为了肌肉身材而健身，为了深层意义而健身的人着实在少数。恰恰就是为了增肌而健身的那群人当中有一部分却不会健身，最能够说明这一点的便是他们长期健身却从不练深蹲，如此下去，他们的肌肉可能会出现这3个变化，有健身习惯的需注意。

一、肌肉越长越慢

有健身经历的人都知道，增肌训练过程中会遇到瓶颈期，正像打游戏一样，从一个相对比较低的段位跳到更高的段位是比较困难的，这中间需要付出更大的努力。而深蹲就像是一个跳板，只需要在健身训练的过程中多做深蹲，大致就可以轻松越过瓶颈期，通往更高的一个层面。因为大腿肌肉属于人体最大的肌肉群之一，大腿肌肉的提升有助于全身肌肉的提升。而长期健身却不练深蹲的人，将会长时间卡在瓶颈期，从而导致肌肉越长越慢。

二、肌肉发展空间不大

众所周知，睾酮素是健身增肌的一大“利器”，睾酮素水平越高的人，其增肌的速度也就越快，可以说睾酮素水平高，健身增肌就像开了挂一样，这就是为什么有那么多健美圈的肌肉男使用类固醇进行增肌的原因。然而类固醇是化学制剂不利于人体的健康，恰恰做深蹲就可以有效的提升睾酮素的水平，从而助力健身。而长期健身却不练深蹲的人因为睾酮素水平略低，其整体肌肉的发展空间也就不会太大。

三、整体肌肉观赏性差

其实我们的审美一直就不复杂，看起来让人感到舒服的东西就是美的，用两个字来形容就是“协调”。长期健身的人估计个个都是肌肉男，但是那些健身却不练深蹲的人，他的身材极有可能是上粗下细不协调，这样的肌肉男，圈内常称为“筷子挑贡丸”。如此戏虐的称谓，还是不能给一些健身者以刺激，还是依然我行我素，从来只练上半身而不练腿。试问这样的肌肉男，能够称得上是一个合格的肌肉男吗？笔者个人觉得，其他健不健康的倒没什么，只是这样的身材整体看起来没有任何观赏性可言。

健身训练是一个长期的事情，半途而废者，不能体会到健身真正的魅力，长期健身却不得其法者，同样也不会得到更好的反馈。凡是在健身圈有头有脸的人没有一个是不练深蹲的，也没有一个敢否定深蹲对于增肌的意义。所以，作为一个合格的健身者为了以后身体更均衡的发展，多去做一些深蹲吧。

你觉得长期健身的人不练腿会有什么样的结果？