拉伸这么好，你们会拉伸吗，一起看看如何拉伸

大家都知道我们健身运动有一个重要的项目就是拉伸肌肉和韧带。这个一般都是在我们训练完之后做的项目，它对我们的身体有很多好处，是一项健身中必不可少的运动。

对于不经常运动，没有拉伸过韧带的人来说，第一次拉伸韧带肯定是非常疼的。但是我们如果把韧带拉好就会再以后的训练中非常舒服，这对我们的身体也是非常有利的。

但是，有许多人都问了小编同一个问题，是关于拉伸韧带的。他们问：“韧带特别紧应该怎么拉呢？韧带能一次性拉开吗？”

说到韧带拉伸，小编也是一把辛酸泪啊，想当初小编被老师拉韧带是非常痛苦的，因为以前也没有注意这个地方。在这里，小编要和大家好好聊聊拉伸韧带应该怎么拉。

第一次拉伸韧带是有一些麻烦和痛苦的，这也是我们拉伸韧带特别需要注意的时期。如果我们在拉伸韧带之前不做一些锻炼，没有把身体练热，然后一上来就直接拉伸，这可能会造成肌肉和韧带拉伤，这是非常严重的问题了。

首先，之前没有做过韧带拉伸，第一次就做强烈的韧带拉伸难免会造成伤害，有可能还会伤到关节和骨骼。有些人韧带会比较紧，可能会比较难以拉开，这个时候就需要更加注意了。如果做强烈的拉伸，强硬的拉伸就有可能撕裂肌肉上的骨膜，这个就比较麻烦了，但是发生这种事情的几率很小，只要不做过分的拉伸就不会发生。

我们拉伸韧带也是因人而异的，根据这个人的韧带情况，来制定相应的拉伸方法和时间。例如一个学过舞蹈拉开过韧带的人，运动一下有可能就比较容易拉伸了。如果是一个从没有拉伸过韧带的人而且韧带比较紧的人第一次拉韧带，这种就比较麻烦了，可能要分几个阶段进行拉展。

这里小编主要想和大家说的是，不要过分拉伸韧带。如果拉伸韧带中感觉到无法忍耐的疼痛时就不要再继续拉伸了，这样很容易造成意外。

其实拉伸有很多好处的，每天拉拉韧带和筋骨，对我们的细胞，血液运行都有一些帮助。大家平时都有看到公园小区里一些叔叔阿姨没事就在那做拉伸运动，这的确对健康有一定帮助的。

为什么我们在锻炼完还要花半个小时进行拉伸运动，都是有一些好处的。第一，它可以帮助我们在进行强烈的训练后对肌肉进行缓冲，缓解肌肉疲劳。第二，它可以帮助我们细胞和血液进行正常的流动循环，促进体内新陈代谢。第三，长期拉伸韧带可以帮助我们身体缓慢衰老，对衰老有一定的抵制作用。

但是，如果一开始就做剧烈的拉伸，那么对我们的身体就适得其反了。超负荷的拉伸会给我们身体过强的压力，对身体其它部位也会有一些影响。

所以，这里小编要提醒大家要使用正确的方法进行拉伸，然后根据自己的自身情况制定一个合适的拉伸方案。拉伸不急于一时，要保证自己的安全。