长期失眠？终于找到“症结”，睡前不吃“四物”，或能睡个安稳觉

失眠实现带很多人的通病，如果睡眠质量不好就可能会影响到我们的身体健康和精神状态，而且很多人经常会吃一些药物进行安眠。这是有很多的原因引起的，可能是因为一些精神压力，也有人是因为药物的影响。还有一些是因为在睡前吃了一些不利于失眠的食物，原因多种多样，你只有先把源头找到才能更好地进行根治。

经常会有很多患者和我说，晚上睡觉翻来覆去的经常会失眠，常常到半夜就再也睡不着了，就这么坐着一直等到天亮再去上班，第二天的精神状态十分的不好。这到底是怎么回事呢？其实仔细回想一下你的生活习惯，你是否有经常在睡前吃一些不利于睡眠的食物呢，如果有，很有可能就是导致你长期失眠的致命凶手，比如说下面这些食物

巧克力：很多人在生活中经常会喜欢吃巧克力，其实巧克力本身呢是没有什么问题的，但是如果你经常在睡前吃巧克力，就很有可能导致睡眠质量不好，经常会引起失眠的现象。而且巧克力里面所含有的咖啡因还会对我们的大脑神经产生兴奋的作用。所以如果你经常失眠或者睡眠质量不高就要看看自己在睡前是不是经常会吃巧克力。如果有，及时的把它纠正过来。尽量在临睡前4个小时前吃。

浓茶：很多老人为了保持身体的健康经常会喝一些浓茶，这个本身是没有问题的，但是如果经常在睡觉前喝浓茶，就会引起长时间的失眠，而且浓茶里面所含有的一些成分对我们的大脑会造成刺激，兴奋我们的神经，特别是在睡前喝一杯就会非常的影响我们的睡眠，所以建议大家在睡觉前尽量不要喝一些刺激性的饮料或者茶叶，对我们的额睡眠非常不好。

牛油果：大家爱对于牛油果知道的应该不如常见的水果多，但是有些人就非常的喜欢吃牛油果，不仅营养价值高，而且还可以帮助我们吧常委里面的毒素及时的清理出来，尤其是一些妈妈喜欢买给自己的孩子吃，但是牛油果最好不要吃得太多，因为里面所含有的脂肪是非常高的，特别是临睡前是最好不要吃的，不然很有可能会影响我们的睡眠，经常在睡前吃牛油果可能会导致脂肪积聚在胃内得不到很好的消化，就会引起失眠的现象。

芹菜：对于芹菜应该是非常的熟悉了，经常会在家里用芹菜炒菜吃，但是需要注意的是，芹菜是有很好的利尿效果的，如果在睡前吃芹菜，很有可能造成睡觉时候经常要上厕所，这样就会很影响我们的睡眠，所以大家要适当的注意一下，尤其是一些经常睡不好觉的人要尽量杜绝。

以上这4种食物大家在睡觉前尽量不要吃，否则很有可能会影响一整夜的睡眠质量，经常失眠的人看看你是否也有这些不良的睡前习惯吧。