沉迷游戏实为心理健康疾病-专家教你 4招戒瘾
功能多多的电子产品可说是双面刃，方便生活的同时也让很多人沉迷电子
游戏。世界卫生组织（WHO）计划于 2018 年把过度沉迷电子游戏，视为危害心
理健康的疾病，起名为电玩失调症，纳入最新版本国际疾病分类编码。
从事学前教育 22年的程咏娴指出，并非所有电子产品或游戏都有害，因为
曾有心理治疗师也会用 Wii这款游戏来训练平衡力或手脚协调，而是取决于家
长是否能监控。她指过度使用电子产品会令小孩的言语表达及思考能力下降、
专注力降低。要戒除打游戏的习惯，除了协助小孩转移注意力，家长也要做好
榜样。
2017 年年末，世卫宣布计划把过度沉迷电子游戏列为于今年宣布的《国际
疾病分类》第十一修订版，正式列为一个心理健康疾病，并可从以下三点判断
是否上瘾：
1.玩家的自我控制能力受损，不能控制玩电子游戏的次数、每次的时间长
短等。
2.沉迷程度影响日常生活，包括学业、工作、人际关系等等。
3.以上情况维持一年。
程咏娴指出，沉迷游戏的人都有心瘾，如不能玩游戏会有焦虑、不安、烦
躁的心情。现时很多小孩都欠缺专注力，她指过度使用电子产品是原因之一：
电子产品的屏幕每一秒都不断闪动，刺激眼球吸引小孩的注意，当小孩习惯了
快速闪动的画面，换到静态活动时便难以集中。但现实中老师和黑板并不会闪
烁，即使采用活动教学、设计色彩缤纷的教材，都不会追得上画面的刺激，小
孩难以安坐及学习。
除了减低专注力，过度使用电子产品亦会影响说话表达能
力，程咏娴指使用电子产品是一个单向式的接收，用家不用与人互动，但说话
不只发声，背后还有一连串聆听、分析、组织及响应等逻辑思考过程，但单向
式的接收会令小孩习惯封闭性响应或响应单词。例如小孩未能在适当的阶段回
答 WH问题（Where、How、What等等），他们可以简单响应"吃了"、"猪
肉"、"不要"，但对联想式问句或开放式问题便不能应付，导致表达要求感
受变弱。她又指对小孩较多了解的父母或许能揣摩背后隐藏的意思，又或有较
多耐性去引导小孩说出完整想法但幼儿园、小班活动中，老师未必有能力逐一
照顾。
她指有有家长希望帮小孩在一年内从不懂说话进步至会说话，但除了老师
的帮忙，也要取决于是否提供适当语境：我不想浪费小孩的时间和家长的金
钱，如果爸妈在日常生活中不跟小孩沟通，只靠老师的努力是没有效的。
要小孩戒除依靠电子产品，需从家长做起。程咏娴指她也曾沉迷流行一时
的 Candy Crash，当时不停留意是否"心心"，又四周问亲朋好友可否给她
"心心"，每天都心思思想要过关，没有珍惜春节与好友相聚的日子。她明白
要戒除习惯的痛苦，但要脱离沉迷电子产品，便一定要改变生活习惯及育儿方
式。很多家长都低估了小孩沉迷的程度，曾经有家长指小孩欠缺专注力，我询
小孩日常有何娱乐，她说"打游戏咯"，追问之下便变成"有空就打"，甚至
"打到没电"。
她指很多家长都希望小孩能快速安静，又或欠缺耐性响应好奇心重、问题
多多的孩子，即使老师、导师做再多训练，但回家如按往常的方式育儿，是没
有任何改变的。要协助小孩戒除电子瘾，她有以下 4个建议：
1. 先了解小孩的发展程度，安排配合的实体游戏，如配对积木、桌游。
2. 建立其他强项。过关能让小孩有成功感，家长应协助小孩在其他活动获得
满足感。
3. 适当地控制小孩上网时间，但不建议一下子取消上网或没收手机。
4. 建立良好身教，不应经常在小孩面前使用电子产品。
