每次4分钟，隔天锻炼一次，60天让你体脂一降再降！

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以前我们只会用胖瘦来衡量一个人美不美，但现在越来越多的人意识到，胖关乎的不仅仅是形态，还有健康。在很多人心中减肥是件很困难的事情，为了达到减脂的目的，很多人可没少走弯路。

有的看到某网上卖的减肥药，光看那些推广的词汇就觉得像是抓到了救命稻草似的。可你要知道哪些减肥药里面多数是有泻药成分，我们减脂是要减体内的脂肪，并非把肠道的东西排出来就能变瘦，于是他们就一直重复着减肥-变胖-减肥-变胖的步伐。

我们减脂要科学也要健康的减，支持某种减肥产品是没法让你达到减脂的目的的。所以如果想减脂，我们要先从小事儿做起，养成良好的生活习惯，以及戒掉所有让你发胖的食物，例如：油炸食物、零食、蛋糕、饼干等食物。

三餐务必按时完成，不要觉得现在不饿就不吃饭，宵夜最好是别吃，如果做不到不吃宵夜，那就选择低脂的食物来作为宵夜，例如酸奶、坚果、水果等。

接下来就是运动，如果做不到天天运动，那就隔一天锻炼一次吧！

每个动作坚持4分钟，分为4组完成，每组进行30次，60天让你体脂一降再降！

训练一、单向登山腿

训练二、高抬腿

训练三、摘菜式

训练四、单向高抬腿

训练五、促膝