你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?

文 / 瑜伽网
2018-07-19 04:11

今天,我们就给大家具体的介绍一下,现代瑜伽中所指的“核心”,包括四个肌群,它们分别是:

1.骨盆底肌群

你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?

这些肌肉组成核心区域的地板。他们附在骨盆底部并支撑你的腹部器官。当你在瑜伽中练习这些肌肉,那么,你就在你的中心区创建了一个很微妙的提升效果,以助于延长你的脊柱。

2.腹部肌群

你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?

你可以把这部分视为核心区域的墙壁。腹部肌肉环绕腹部整个圆周,这些肌肉包裹着腹部器官,支持着脊柱。在瑜伽中,腹部肌群帮助支撑你的下背部并整合脊柱、骨盆、肋骨的运动。

3.髂腰肌

你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?

髂腰肌(由腰大肌和髂肌组成的)在核心区的核心,瑜伽练习中,髂腰肌为核心的核心。瑜伽中,髂腰肌和其他髋屈肌一起工作以支撑站立姿势,提高向前弯曲的能力,支持像船式中的腹部姿势和手臂平衡。

4.膈膜

你知道瑜伽练习中常说的“核心”到底是什么吗?

从人体肌肉位置的角度来说,膈膜是人体核心区的顶部,膈膜是支配呼吸的肌肉。在所有形式的哈他瑜伽中,呼吸是“核心”练习!

以上四组肌群,组成了我们的核心,这些肌群在瑜伽练习中,几乎每一个体式中都会用到,其重要性不言而喻,所以,伽人们在练习中,不要仅仅只练腹部核心,其他三组肌群也同样很重要哦!