增肌还是减脂？看完这3个方面你就会明白

不管你是刚开始健身还是你的朋友刚开始健身，也许你都会有或者听到这样一个问题，那就是我到底应该增肌还是减脂，确实，对于一个新手来说，这个问题非常常见。今天我们就针对这个话题，来给大家全面分析一下，你到底应该增肌还是减脂。

首先我们能够确定的就是不管如何，你问出这个问题，你的身材就肯定不可能是很瘦的瘦子或者很肥的胖子，因为极端的身材一目了然应该如何选择增肌或者减脂，问出这样问题的时候，我们肯定处于的是一个我们认知模糊的区域。

（1）梳理审美观

每一个人都是一个单独的个体，我们每个人对身材的定义都不一样，所以我们首先要做的第一步就是梳理好我们的审美观，首先我们要确定，我们是喜欢什么类型的身材，虽说不是喜欢就能练到，但是确定一个目标，一定是新手最应该做的事情之一。

有的人喜欢李小龙的精干，有的人喜欢彭于晏的帅气，有的人喜欢罗尼库尔曼的强大，每个人似乎对肌肉的定义都不一样，所以说我们一开始一定要确定，我们要朝什么方向去发展。

（2）管理身材

刚刚我们说到，如果我们确定了一个目标，那我们接下来需要做的就是付诸行动，管理好我们自己的身材，如果我们喜欢健美式的大肌肉，那我们无可厚非，要去进行增肌。

这里又要说到一个问题，那就是需要我们沉住气，我们都希望自己的肌肉变得越来越大，但是我们都知道肌肉增长的同时，我们的脂肪也会跟着生长，如果我们在增肌的过程中，沉不住气，还没多久，就觉得怎么还没达到想要的目标，怎么我们的脂肪变多了，这是绝对不可以的。

吃得苦中苦，方为人上人，想要达到一个强壮的体魄，没有几年是无法完成的。

如果我们喜欢精干的身材，那我们就可以进行一定的减脂，减去我们身体上多余的脂肪，让我们的身材看上去更加精瘦。

（3）付诸行动

不管你是想增肌还是减脂，其实最重要的就是付诸于行动，保持每天的良好饮食，保持每天足够的睡眠，让我们的身体达到一个最舒适的状态，不管对于增肌还是减脂都是最合理的安排。

罗马不是一天建成的，我们想完成自己的目标，就一定要坚持，我们都知道如何训练，如何饮食，但是做的时候，却没有几个人能够长年累月坚持，这就是成功者和失败者的区别，所以你也要坚持！