一个瑜伽动作体式洗肠胃，还你亮白好肤色，好像重返“20岁”！

“女人18一枝花”，所有的女人都希望自己可以青春永驻，永远18岁.但是这显然违背了自然生长规律！那么是不是不能拥有这个梦想呢！答案是否定的，作为爱美的女人，总是用尽了各种各样的方法来抓住青春的小尾巴，当然小编也不例外！

想要留住青春的小尾巴，是不是一定需要耗费大量的金钱和精力啊？no no no！

今天机智的小编又要给你们出妙招了！首先人为什么会衰老？大量的的色素堆积，新陈代谢变慢，皱纹，色斑就开始慢慢的爬上来了！

想要延缓衰老，我们必须勤清理我们肠胃！所谓的清肠胃并不是洗胃，而是我们通过锻炼身体的方法来排出毒素，所以小编今天介绍的这套瑜伽体式，每天轻松练三十分钟，把你的肠胃彻彻底底的清理干净，缩小毛孔，排出毒素、让你美容又养颜！

1、 哈努曼变体

a.坐立在地面上，右腿向右侧伸展，左腿向左侧伸展，膝盖尽量保持挺直状态，腿部紧贴地面；

b.腹部收紧，上半身躯干尽量往前倾，右手手肘弯曲接触地面支撑下巴，左手臂放置在地面上以保持身体平衡，均匀呼吸；

c.保持动作30s,重复动作5次.

2、鸽式变体

a.坐立在地面上，右膝弯曲，小腿部紧贴地面，脚掌靠近髋部一侧，左侧大腿向后伸展，膝盖弯曲，小腿向上伸直；

b.腹部收紧，脊柱挺直，两手往脑部后侧伸展，双手紧握，保持呼吸均匀；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

3、双脚合掌平躺

a.平躺在地面上，头部和上半身躯干紧贴地面，腹部收紧，双腿缓慢抬起，膝盖稍微弯曲，两脚掌分别朝着内侧；

b.双手向上交叉伸展，头部略微往后仰、保持呼吸均匀，手掌放置在腿部上侧，闭上眼睛，感受肌肉发力的力量；

c.保持动作30s,换另一侧练习，重复动作5次.

小编有话说：老并不可怕，怕的只是我们没有一颗预防衰老的心，小编今天给大家介绍的这套瑜伽体式，不仅简单易做，还能让你低成本高效的延缓衰老，只要每天坚持，让你重新又有白嫩肌肤，重返青春！