瑜伽，让你每天的晨起，成为一种魅力期盼

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如果说人的每一天都要遇到的困难，晨起恐怕是其中之一。当你前一天临睡前信誓旦旦的闹下不止一个的早起的闹钟，都会随一夜的睡眠而变得烟消云散。毅力是强加不得的，但当你拥有了瑜伽，每天清晨当你按下闹钟准备继续睡的时刻，你只要想想自己已经取得的减肥效果，掀开被子看看自己已经瘦下来的双腿，你一定会立刻起床，因为瑜伽的效果是显而易见的。

骑马变式

这个体式对骑马进行了改良，将我们直立的上半身变的向后拉伸，因此也改变了我们日常生活中的脊椎的姿势，让脊椎得到缓冲和休息，也同时增强了腿部的锻炼。动作分解：左腿膝盖弯曲向前，右腿膝盖弯曲小腿向上，双脚绷直。身体向后仰起，打开胸膛，整个头部向后方仰起，触碰右脚脚底板。双手踮地。

手肘倒立变式

手肘倒立变式在瑜伽中也是一个较为基础的体式，它改善了我们的供血循环，让我们提神醒脑，精力充沛。动作分解：双手手肘弯曲抱头，上半身直立，双腿相互缠绕，膝盖弯曲。双脚交叉在一起。双脚绷直。

舞王

舞王这个体式如果做得标准是一个非常优美的体式，它几乎锻炼了全身所有肌肉，对于瘦腿、瘦腰以及调节呼吸都有很好的帮助。早晨起来，在遮掩碧水青山之间来一组瑜伽，生活不能更美。动作分解：左腿直立站立，右腿屈膝向上。上半身直立，双手从头部后面抓住右脚脚趾，打开胸膛目视前方。

侧鸽变式

这个体式极大限度的伸展了我们腰部的肌肉，也让我们两侧从手臂到大腿两侧的肌肉进行了锻炼。同时可以预防颈部细纹，对胸部的塑形也有好处。动作分解：右腿膝盖弯曲小腿向上，左腿膝盖弯曲小腿内收，上半身向后仰，头部也向后仰起，右手从头顶抓住右脚脚趾，头部贴在右脚脚跟处。

轮式变式

轮式变式促进了我们身体的血液循环，让我们的身体更加的健康，也打扫了我们身体里的灰尘，让身体更加的健康。早晨起来练习，唤醒一整天的活力，效果更好。动作分解：双手和右腿触地，左腿抬起脱离地面。双手和肩部同宽，整个身体拱起让身体变成半圆形，左腿膝盖绷直，脚尖绷直。

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